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孩子每年长高多少才正常？教你掌握孩子生长规律，突破遗传身高！

时间：2017-11-01 15:41:12 来源：作者：点击：

孩子的身高一直是家长们关心的重要话题。究竟孩子每年长高多少算正常情况?影响孩子身高有哪些因素?小孩能不能再长高一点？是很多爸妈心中的疑问。

把握生长发育规律

对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

1、婴儿期：长高25厘米

从出生到1周岁前为婴儿期，这一年是生长速度最快的时期，一年可以长25厘米左右。

2、幼儿期：长高17厘米左右

1周岁到3周岁共长高17厘米左右

3、学龄前期、学龄期（每年长高5~7厘米）

学龄前期、学龄期分别指：

从3周岁以后到6~7岁入小学前、从6~7岁入学起到12~14岁进入青春期止。

5岁以上的孩子，每年要长高5公分以上，低于4公分为不及格。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

4、青春期（男孩30厘米，女孩25厘米）

在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。青春期后身高增长逐渐减缓至停止。

家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。

有助长高的四大对策

怎么才能让孩子突破遗传身高

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帮助孩子长高四大对策

一、晚上10点前睡觉

人在熟睡时，脑下垂体会分泌生长激素，刺激骨骼上下两端的生长板，让骨头变长。因此，有足够的睡眠也是孩子长高的关键因素。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

要注意尽量把寝室里的灯关掉，只留下小夜灯就好，因为睡着时也要让眼睛、大脑都能够得到充分的休息。

二、规律运动30分钟

运动是长高的好方法，每次运动30分钟以上才有办法刺激生长激素分泌，跑步、游泳、打篮球、跳高、跳绳都可以。至于运动后可以补充低脂鲜奶或是白开水，“千万不要喝市售的运动饮料，一喝血糖上升，立刻会把生长激素压下来，运动减重也立刻无效。

三、均衡饮食、荤素搭配要科学

①长高少不了钙，牛奶每天必不可少

②饮食要均衡，蛋白质、矿物质不能少，荤素搭配要科学

③科学选零食，别让零食影响正餐

④长高时期的特别菜肴：清炒小河虾，芝麻酱拌菠菜花生碎

⑤注意不要让孩子吃的太胖，过胖也会影响身高。

⑥影响长高的食品要少吃，如各种碳酸饮料、糖果、油炸、膨化、腌制、罐头类食品。

四、时刻关注孩子身高

爱高高生长发育网成长专家指出：若担心孩子身高，可以每半年到儿童内分泌科门诊追踪检查评估，以便了解是否有生长素缺乏或其他生理性因素等导致生长迟滞。一旦感觉孩子身高似乎长太慢时，女孩最好在小学3、4年级来看诊，男孩则为5、6年级，最晚初中一年级就要请医师诊断评估，如此一来才有机会能把握成长的黄金关键时期。

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