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这5款食疗汤，做法简单又好吃，最适合贫血少乳的妈妈！

时间：2017-11-04 23:44:51 来源：作者：点击：

奶水未到，血气先失，这是很多新妈妈们少奶的原因。食疗是产后调理的关键，饮食搭配合理，可让新产妇以最快的时间恢复精力，以应付哺乳期。

下面这5款食疗汤推荐给大家(产后缺铁性贫血的妈妈们也可食用)。

一、明虾炖豆腐

虾营养丰富，肉质松软，易消化，对产后身体虚弱的妈妈是极好的进 补食物。虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。 用法：可在午餐或晚餐食用。

做法：

1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净；豆腐切成小块，再放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用。

2、锅中放入虾，豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，最后放入盐调味，撒上葱花即可。

二、熟地黄炖乌鸡

此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。

做法：

1、乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部。

2、猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

三、玉米排骨汤

玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等，和美味又营养的排骨熬出来的汤，集鲜香于一身，是非常好的产后补品。

做法：

1、玉米切成小段，胡萝卜去皮之后切成块，再将排骨清洗干净，放入开水中焯一会，去掉腥味和血水，焯水好后，排骨用清水冲洗，再放入锅中。

2、锅里再倒入足量清水，加入适量料酒。大火将水烧开后，继续煮几分钟，之后放入玉米和胡萝卜。继续用大火烧开，再转成小火煮1小时，最后加适量盐调味即成。

四、南瓜红糖蜜枣汤

南瓜性温味甘，可补中益气，搭配红枣、红糖，能益气生津，滋阴养血，暖胃散寒，特别适合产后气血不稳的女性。

做法：

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

五、西红柿瘦肉汤

西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。

做法：

1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌；将西红柿洗净，切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入西红柿，烧开撒入葱花即可。

以上5款食疗汤，合理搭配其他食物，切忌不要重复食用某一种，避免营养失调。

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