二胎妈妈告诉你：怎么样让宝宝整夜安眠，半夜不吵不闹？-儿童城

二胎妈妈告诉你：怎么样让宝宝整夜安眠，半夜不吵不闹？

时间：2017-11-07 19:48:27 来源：作者：点击：

导读：想要孩子断除夜奶，其实无非就是两点: 孩子要养成良好的睡眠习惯，并且不要在半夜被成年人所打搅。不打搅不多说了。这里主要说说怎么养成 “完美” 的睡眠习惯。先总结几个要点: 1. 父

想要孩子断除夜奶，其实无非就是两点: 孩子要养成良好的睡眠习惯，并且不要在半夜被成年人所打搅。不打搅不多说了。这里主要说说怎么养成 “完美” 的睡眠习惯。

先总结几个要点:

1. 父母自己要下定决心;

2. 抱起放下法(不要误会，不是那种一哭就放下的方法！);

3. 仪式很重要;

4. 必要安抚工具不可缺少;

5. 辅助环境因素我儿子不到一岁的时候，已经达到很惊人的效果: 无论是午觉还是晚上，无论他看起来困不困，只要我们觉得他应该睡了，他可以在1分钟内像吃了安眠药一样睡着，即使偶尔半夜醒来也会自己再睡过去。到2岁半的时候，就已经没有任何障碍的自己独立一个房间单独睡觉。接下来来说说怎么做到的。

首先，实际上很多父母都只是意识到“孩子的睡眠习惯需要改变”而已，而并没有真正下定决心以温和但坚定的方式“做出真正改变”。父母的心理要伴随着孩子一起成长，在让孩子做出改变之前，我们自己是否已经准备了足够的耐心和爱心？面对烦躁的父母和粗暴的对待，孩子也会做出改变。但那是有心理创伤的改变，不是我们这里要讨论的内容。在开始行动以前，请清醒的意识到“此路无捷径”，每天准备好3~4个小时的空闲时间，并发誓自己在这几个小时中有足够的耐心和爱心来对待你的娃。

2. 让孩子自己学会入睡 --- 抱起放下法这个方法并非我的独创，它来自希尔斯育儿百科(如果我没记错的话)。我只不过碰巧领会的比较好并收到了效果而已。这个方法的核心就是: 让娃获得充分的爱和安全感，并学会自己安抚自己入睡。(注意，不适用于6个月以下的娃！)孩子的睡眠习惯不好，其中一个大问题就是ta还不能控制自己的情绪，在情绪焦躁时该怎么才能让自己平复下来并且进入睡眠状态呢？这个问题我们没有办法替娃解决，孩子们需要自己探索，也许是一个舒服的姿势？也许是一个玩具？不知道。父母能做的事情就是让孩子充满安全感。我们必须要准备的是，孩子自己的床。一个有围栏，有足够安全感，可以不受干扰舒舒服服睡觉的床。对于还没有分床睡的娃，后面的过程会困难一些(请提前至少一周给孩子做心理建设，告诉他会有自己专属的床，就在爸爸妈妈旁边，里面有小动物床单，过些日子他会睡在小床里等等。他也许不能全听懂，但在父母反复说明演示之后，他是会有一些准备和期待的)。请注意，床是用来睡觉的地方，我们可以带着他摸摸看，熟悉一下，但不要让娃长时间在里面玩。只有睡觉时，才能到床里去。对于从出生就分床睡的娃(比如我儿子)，熟悉自己的床这一步当然就不用了。

抱起放下法，其核心操作如下:

1. 在睡觉前，抱着孩子，告诉他应该睡觉了，并安抚他的情绪。

2. 当孩子的情绪刚刚开始平静，注意，是刚刚越过顶点开始准备平静下来的时候，而不是已经彻底平静了的时候(作为充满慈爱的父母，你感觉的到的)。把孩子放到他自己的床里(躺倒，不能让娃坐着或站着)，并且仪式化(仪式后面还会讲，表捉急)的温和的告诉他 “乖乖该睡觉了”

3. 由于娃还不会自己安抚情绪，在被放下之后，他很可能情绪又开始变坏。自信观察，如果他情绪失控了，请马上把他抱起来安抚情绪。如果看到他尝试着自己控制情绪，给他留点时间自己尝试，如果他情绪失控，马上抱起来安抚。

4. 当他的情绪又开始平复，立刻再次把他放回小床里，仪式化的告诉他该睡了，让他再次尝试自己平复情绪。。。如此反复，直到孩子平静入睡为止。

关键: 1. 父母一定要坚定。一旦开始把他放下，就要坚定的把这个动作做完！其实孩子在感觉到你准备要把他放下的时候就很可能开始大哭了，这个时候千万不要中断你的动作把他又抱回来。因为此时孩子的情绪并没有失控，他只是在表达他的不满。只要仔细观察，父母们都能发现什么情况是孩子已经控制不住自己的情绪，什么情况是孩子在表达不满。(这么大的孩子不会使用假装，威胁等成人伎俩，请相信你的孩子，他们表现出来的就是真实情感)

2. 父母一定要充满爱心的安抚，切忌烦躁不安。你必须让孩子感觉到“当你情绪失控的时候我就在这里，我会帮你安抚情绪”，你必须要让孩子感觉到你就在陪伴，绝不会走开。只有这样充分的爱和安全感，他才能开始自己安抚自己的情绪3. 必须陪伴！孩子入睡以后，父母(最好是和他一起度过抱起放下过程的那个人)必须陪在床边。孩子中间醒转过来的时候，就会看到你仍然在那里陪他，而不是一觉睡醒发现自己只是一个人。只有当孩子对入睡过程非常熟悉，完全能够安抚自己，且有充分安全感以后，才可以离开，而且是在他还清醒的时候离开(放进床里告诉他乖乖睡，然后告诉他爸爸妈妈就在门外，如果他不愿意，就不能强行离开)这个过程可能会非常漫长，我第一天尝试抱起放下法时用了整整四个小时。一次次的安抚，一次次的放下。那绝对是体力挑战，但是你不能放弃，不能离开。因为这是在用你的爱心和耐心，和你的孩子一起熟悉“情绪缓和”这个过程。孩子慢慢熟悉了情绪平复的过程，也就慢慢掌握了控制情绪的方法。整个训练过程通常不会太久。我儿子只用了3天就成功学会了自己入睡。如果一周都训练不成功，那一定是某个环节没有做好。

3. 仪式很重要。仪式的意义在于，你不断的重复一个仪式和一件事情(睡觉)的关联，那么当这个仪式出现的时候，孩子就会做好睡觉的准备。

这个仪式，实际是他安抚自己情绪过程的一个部分。我家的仪式

1.全家人(或者爸爸妈妈中至少一个人)和孩子一起进卧室

2. 拉好窗帘3. 身上的衣服脱掉，换好尿布，再穿上睡觉衣服

4. 套好睡袋，开始讲睡前故事

5. 给他把安抚奶嘴叼好，把他放进小床里(抱起放下就是这个阶段)

6. 跟他说固定的一句话，比如“好乖的宝宝，睡睡了”7. 关灯，并且陪伴(后来就变成了关灯并离开卧室去做我们自己的事，到睡觉时在回来。无论怎样)如果他半夜醒了，我们就会摸黑重新做一遍步骤5和6。其实，他半夜醒来无非就是奶嘴掉了(后来大一点了会自己在枕头上摸一摸找回奶嘴塞好，或者会抓起枕边另一个备用奶嘴塞好)，要么就是确认我们还在不在。所以，一般来说我们只要迷迷糊糊的帮他塞好奶嘴，或者哼一声表示我们就在边上就行。入睡仪式是一成不变的。孩子的秩序感很强，他们不能像成年人一样分辨哪些步骤其实没用，或是哪些步骤的顺序可以打乱。一成不变的入睡仪式能够给孩子充分的安全感(熟悉么)，也能给孩子一段充足的时间调整自己的情绪。