如何帮宝宝减肥 父母必读守则

时间:2017-08-17 12:02:55 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:儿童也需减肥?儿童肥胖的危害有很多,比如儿童肥胖患糖尿病的机率明显增多,而且肥胖儿童更容易受到同龄儿童的歧视,这就严重的影响了孩子的心理健康。小编提醒您:不要溺爱“肥”宝宝,适度减肥很重要!下面八宝网的小编为大家分析儿童肥胖的危害,注意宝宝的身材的标准,合理的为宝宝进行减肥计划。
扫描关注公众号

儿童也需减肥儿童危害有很多,比如儿童尿病的机率明显增多,而且肥儿童容易受到同龄儿童的歧视,这就严重影响孩子心理健康。小编提醒您:不要“肥”宝宝,适度减肥很重要!下面八宝网的小编为大家分析儿童危害注意宝宝身材标准,合理的为宝宝进行减肥计划

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则

细数儿童减肥父母必须注意事项

儿童判断标准

儿童

儿童影响孩子终生健康,适度减肥很重要!

1、年龄体重

根据不同年龄体重的正常值来检测肥方法简单,适用于小年龄儿童

体重超过年龄、同儿童的平均体重2个标准偏差为超重,超过3个标准偏差为肥(有标准表格)。

体重作为判定标准时,还要考虑身高和体型,同一年龄孩子身高偏高孩子体重比偏孩子要重,因此,需同时目测孩子的体型以减少误差。

2、体脂肪含量

是直接测量局部体脂的一个方法。皮下脂肪厚度与全身脂肪含量的关系年龄别、脂肪堆积量及测量技术有关。成人皮下脂肪占全身脂肪三分之一,在新生儿则占70%~80%。目前国内尚无不同年龄儿童体脂肪含量正常百分位数可参考。

3、体重指数(BMI)

BMI=体重(kg)/身高(m2),此数值在儿童青少年期,随年龄变化。BMI处于同年龄85百分位以上者为超重。

在成年人,1998年WHO公布的标准为:BMI介于18.5~24.9为正常;25.0~29.9为超重;≥30.0为肥。其中30.0~34.9为Ⅰ度,35.0~39.9为Ⅱ度,≥40.0为Ⅲ度。

考虑到亚洲人的遗传环境因素和局部脂肪积聚的特点与欧美人不同,2000年2月,WHO西太平洋地区肥症特别工作组提出了亚洲成人体重分级建议,即:BMI介于18.5~22.9为正常;≥23.0为超重;25.0~29.9为Ⅰ度肥;≥30.0为Ⅱ度肥

4、身高标准体重

根据不同身高列出相应标准体重作为标准进行评价,该方法是WHO推荐的普遍应用的方法身高体重超过参照人群的20%作为诊断肥的界值点。超过20%~29%为轻度肥,30%~49%为中度肥超过50%为重度肥

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则

儿童减肥要特别注意哪些要点

1、不宜学成人节食

儿童减肥成人不同儿童在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育,即身体有“减”还有“加”。

因此,儿童不能使用饿疗法:不能使用减肥物;不能使用减肥术以及不合适减肥。可见,运动减肥对于儿童合适

2、不宜减肥

孩子从正常体重长成肥,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、、肾等,都逐渐调节体重比较高的状况

如果短期减肥,减去的只是身体分,会使心、、肾等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至会增加成年后患心疾病危险因素

而且这种减肥方式难以持久,一旦稍有松懈,体重会迅速反弹,不但对健康不利,还会使孩子丧失信心

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则

3、不宜忽视孩子的感受

专家认为,孩子情感方面的问题影响体重。就像很多成年人在感觉、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。

4、不要暴饮暴食,少食多餐

幼儿园,孩子有时有点,而且妈妈反复老师交待,孩子得差不多了就不用给了。

家里妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢什么就无限量地让孩子,以免把孩子的胃大了,这样会使孩子得更多。一般两顿间隔可以让孩子果,免得到了时,孩子由于饿得过多。

5、多喝果汁,少喝甜饮料

孩子大多酷可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料多、含量高,喝多了,宝宝才怪。

6、控制宝宝碳酸饮料

控制宝宝碳酸饮料帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含果汁和清来代替。在前,妈妈孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则

父母需要注意以下4方面问题

1、千万不要因为问题孩子嚷嚷或吓唬孩子

2、不要用食物奖励惩罚孩子

3、不要取孩子长得

4、不要拿其他孩子来做比较,这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则

推荐两种儿童减肥运动方法

1、健步运动

散步也是一种运动,但由于运动不足,不能达到减肥健身要求。据测定,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

1、时间、距离:开始每天半小时,步行3公里;第2周40分钟,步行4公里;第3周50分钟,步行5公里;第4周1小时,步行6公里,以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟,4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟,5公里。

2、速度:原则上是每10分钟1公里,开始可以一些,以后逐渐达到要求。步行距离和速度,可以用运动后心率来掌握,一般心率不要超过安静时的150%为宜。

3、姿势:步子要迈得大一些,13岁以上儿童成人每步应不小于70厘米。微扬,上身稍向前倾,肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来,呼吸均匀,精力集中;迈步时重心先跟后移至尖,要雄健有力。

2、楼梯运动

楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如10层楼,就相当于把100多体重提升30来麦克尔,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2。5倍。

楼梯运动每次半小时,每天1-2次。要从小运动量开始,逐步达到要求。理想梯速度每分钟30-50个台阶,10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下,以110-130次/分钟较适宜

减肥过程中,父母要做的是更加关心孩子的内心感受,经常赞扬孩子优点,给予孩子关心以及不计回报地。如果能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥治疗效果

<a href=/tag/ruhe/ target=_blank class=infotextkey>如何</a>帮<a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>宝宝</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>  <a href=/tag/fumu/ target=_blank class=infotextkey>父母</a>必读守则


最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告