宝宝需要的营养素 如何补充所需营养素

时间:2017-08-22 05:41:43 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:每个孩子对于没吃过的食物都会抱持着一定的抗拒心理,尤其是绿色的蔬菜,所以孩子的挑食往往是很多妈妈最头疼的事,不过,有五种营养素是孩子成长不可少的,所以妈妈们还是要想办法让孩子多摄取唷!下面八宝网的小编为大家分享如何补充宝宝所需的营养素,助力宝宝成长。
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每个孩子对于没过的食物都会抱持着一定的抗拒心理,尤其是绿色的,所以孩子挑食往往是很多妈妈的事,不过,有五种营养素是孩子成长不可少的,所以妈妈们还是要想办法孩子多摄取唷!下面八宝网的小编为大家分享如何补充宝宝所需的营养素,助力宝宝成长

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一、成长需要的五种营养

1、控制压的钾
钾是控制压的一个重要营养素,很多孩子都摄取不足,尤其是那些肥和过重的孩子,对他们来说其实很危险
食用建议香蕉莓、都含有丰富的钾,可以尝试做成果串或是冰沙。
2、大脑养分DHA
DHA大脑成长发育的重要营养素,在孩子三岁前的大脑发育阶段,摄取大量的DHA可以帮助学习认知,甚至可以减少感冒过敏
食用建议都有丰富的DHA,可以尝试将捣碎做或是加在番茄酱中,掩饰腥味。
幼儿营养饮食营养均衡,幼儿成长好壮壮。
3、强健骨骼
是强健骨骼、肌齿的重要营养素,所以孩子成长过程必须摄取充足的,才能发育的良好。
食用建议:可以摄取500~700公克的牛奶或优格,苹果汁燕麦棒也可以。
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液中输送氧气的一个重要矿物质,缺乏的话会引起贫。最容易原因就是喝太多牛奶导致液中占据太多空间而无法含
食用建议牛奶一天不要喝超过两杯,最好的来源是、鸡
5、粗的食物纤维
足够的纤维质是健康饮食的一部分,尤其对于预防便秘有很大的效果,如果孩子已经有便秘的困扰更应该摄取大量的纤维质。
食用建议叶或是全榖物,例如将燕麦做成煎
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二、如何判断孩子是否营养不足

1、异常情绪变化
营养不足孩子容易出现情绪变化过大的现象,像是郁郁寡欢、表情麻木、惊恐不安,甚至是失眠健忘
2、行为异于平常
行为孤僻、动作拙、夜间抽动,喜欢屑、泥土的「异食癖」,甚至是行为年龄不相符。
3、面部出现「虫斑」
虫斑是在在孩子脸上出现一片或数片色素减退,圆形或椭圆形的斑点,上方复有少量细小的鳞屑,有轻度搔感。

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三、如何补充宝宝所需营养

维生素A”
促进宝宝生长发育,强壮骨骼,维护发、齿和健康保护宝宝视力发育。并且有助于维持免疫系统功能正常,加强对传染病特别是呼吸感染寄生虫感染身体抵抗力
怎么补?
可以给宝宝在添加辅食时,多食用以下食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝类、海产品、奶动物食物植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A,如胡萝卜、韭、荠等。

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维生素B主要分为b1和b2两种,维生素b1能维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能,幼儿如果缺乏维生素b1,容易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长等病症,严重缺乏时易患气病、浮肿、肌萎缩、心跳减等;维生素b2与能量的产生直接有关,并能促进生长发育和细胞的再生,幼儿如果缺乏易引起皮肤嘴唇等炎症。
怎么补?
一般情况下,补充维生素主要以食补为佳。含有丰富维生素B1的食物:小麦胚芽、猪、大豆、生、裏肌、火米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、、奶酪等。

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维生素C ”
维生素C是一种维生素,对人体的造、促进大脑发育等方面都有帮助幼儿如果缺乏可能会食量减少,智力发育迟缓等症状
怎么补?
补充维生素C的时候,一定要分辨哪些食物适合宝宝的。富含维生素C的食物:新鲜的大枣,橙子,红果,莓,猕猴桃,番茄,菠,苋,苜蓿等。

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维生素d”
能促进宝宝骨骼发育,对神经也很重要,并对炎症的抑制作用,如果缺乏的话容易引起佝偻病
怎么补?
富含维生素d的食物、物肝、奶和奶酪等,适当的晒太阳也能促进人体对维生素d的合成。

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DHA 与AA”
DHA(又称脑金)和AA(又称生四希酸)是宝宝大脑生长发育所必须的营养物质,也是构成神经细胞膜并在神经细胞膜中发挥重要作用的结构脂肪,妈妈母乳中本身就是含有这两种营养素的,如果是人工喂养的话最好选择含有DHA和AA的配方奶粉

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温馨小贴士

特别提醒宝爸宝妈们,给宝宝补充营养的时候,一定不能盲目补充。要根据宝宝身体情况,对症补充建议,主要还是通过食物补充,通过最安全方式宝宝获得最健康营养素。

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