坐月子是女人脱胎换骨的好时候，做好这八点，妥妥恢复孕前身材-儿童城

坐月子是女人脱胎换骨的好时候，做好这八点，妥妥恢复孕前身材

时间：2017-11-07 06:05:26 来源：作者：点击：

导读：盼望了许久的小宝宝终于降生了，当了新妈妈的人肯定十分开心。接下来就是妈妈的月子期了，无论是哪个季节，坐月子都是必不可少的，而产后的目的就是为了使新妈妈尽早的恢复，度过一个健康的月子

盼望了许久的小宝宝终于降生了，当了新妈妈的人肯定十分开心。接下来就是妈妈的月子期了，无论是哪个季节，坐月子都是必不可少的，而产后的目的就是为了使新妈妈尽早的恢复，度过一个健康的月子期。坐月子是女人一生中最重要的事之一。如果月子做得好不仅能恢复孕前的活力，还能加强体质，让自己容光焕发，做好这八点，轻松度过月子期。

一，月子不止30天

坐月子不只是30天，然而实际上精准的时间是42天。首先因为产妇的子宫体回缩需要至少6周的时间，才能恢复到接近非孕期子宫大小的状态，并且，产后腹壁的恢复也需要至少6-8周的时间，所以这才有了坐月子需要42天的说法。

产后恶露一般是在产后42天结束，因此产褥期为42天，也就是坐月子的日期，此期间由于子宫内膜脱落及胎盘附属物排除，如果不注意保养可导致感染的发生.建议平时注意个人卫生，保持局部清洁干燥，合理膳食，注意观察自己的恶露情况，如果出现异常应该到正规医院就诊。而对于那些第一胎的产妇来说，月子时间稍微延长还可以作为心理的缓冲期，除了是为生理上的必要恢复，更是为了让她们开始适应作为母亲这个角色。

二，饮食有讲究

每个人的体质不同，产妇对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品有利于身体的平衡健康，不适当或过量的补充反而对身体有害。产后如果恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，但不要超过十天。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭，而宝宝的吮吸能力还不那么强。可以先喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，产后饮食宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品最好温热过再吃。

三，亲朋好友过探望别过多

家里面有了孩子之后，想必有很多的亲戚都会来到家里面做客。探望刚生产完的产妇，这些其实都是表达了亲戚对于产妇的关心，但是坐月子的期间，给产妇提供一个安静的休息环境其实是非常的重要。如果经常有亲戚探望，不仅会给产妇带来很多麻烦，还容易让宝宝受到惊吓。很不利于产妇的术后恢复，会给产妇带来很多麻烦，所以作为亲戚来说，在月子期间。最好还是不要频繁探望产妇比较好。

温馨提示一下，很多新手妈妈说，生过孩子之后，身体啥也不能做，烦躁的一天天，根本无法高兴起来。刚刚生完宝贝，新妈咪几乎都存在不同程度的焦虑、不安、抑郁、恐惧等心理方面的问题。如果遇上老公不负责，婆媳不和，更是无法做到保持好心情。

四，早下床活动

有的产妇月子里终日卧床休息，缺乏基本的活动。然而现代医学研究表明，床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，产后几个小时，产妇便可下地活动。无论你是剖宫产还是顺产分娩，回家后都要适当活动，适当的活动可以有效地预防下肢静脉血栓的形成，俗称股白肿。这是一个很严重的并发症，一旦形成(典型表现一侧下肢肿疼)，必须患侧肢体制动，因为栓子非常不稳定，很容易脱落造成肺栓塞。

顺产妈妈一般产后6-12小时后，即可起床做轻微活动，坐起吃饭，床边走动，看看小宝宝，这些活动都是可以的。千万别躺在那不动，那样只会加重你的不适感。剖宫产术后的妈妈：术后当天主要以卧床休息为主。当腿部慢慢恢复知觉后，就要开始活动了。

五，月子里的卫生要注意

产褥期出汗多，应保持个人卫生，常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

月子里洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

六，不注意收肚

束缚装是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。

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