产后坐月子，这8大雷区还有人在犯，所以月子坐的痛苦又白熬-儿童城

产后坐月子，这8大雷区还有人在犯，所以月子坐的痛苦又白熬

时间：2017-11-07 06:05:34 来源：作者：点击：

导读：产后坐月子是关键时期，让你产后气质更佳，身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。

产后坐月子是关键时期，让你产后气质更佳，身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、花容失色,甚至提早更年期﹗只要说到坐月子，妈妈们就一脸苦闷的想到很多规矩，不能吹风，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能......不能，什么都不能，简直是活受罪，这些规矩的存在，实在让产妇生无可恋。实际上代代相传积累下来的经验，里面也确实蕴含了一些古老的精髓。但我们现在是21世纪，不能再与古代同日而语，前辈们总结的那些经验规矩，现在已经快淘汰了。其实坐月子没必要受那么多束缚。

雷区一，大量喝汤

生孩子会消耗很多的体力，很多妈妈会急着进补，什么鸡汤，鱼汤，猪蹄汤统统都端上来，下奶，恢复身体所需的元气，那这样真的好吗？

其实不然，产后妈妈由于身体经过十月怀胎，生产后需要很好的恢复，但是妈妈们不可操之过急，在第一周的时间，妈妈不妨调整一下心理，角色的变换，第一周也是恶露最多的时候，宝宝对奶的需求量也不是很多，如果这时大鱼大肉，可能会得乳腺炎，得过乳腺炎的妈妈们都知道，那滋味可真不好受，妈妈们不妨先试试清谈一些的食物和汤。

雷区二，饮食不放盐

咱们婆婆辈的人发明了很多下奶的汤，猪蹄汤，母鸡汤，鱼汤，小米汤，听着挺美味，可全不放盐，那味道，谁喝谁知道啊。刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？

月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。

真正的饮食原则是：

产后3天内，多喝汤，补充水分。产后妈妈身体虚弱，不可以吃硬东西，食物以稀软为主。刚刚生产完的妈妈乳腺管还未完全打通，不要急着喝下奶的汤，可以喝点鸡蛋汤，小米汤，鱼汤，味道清淡即可。

可以喝点红糖水，活血化淤。（3天后最好不要喝，喝的太多血排出太多会造成产妇贫血）

要注意的是汤中油水要少点，油多了，奶水里脂肪量增加，会导致宝宝拉肚子的。

产后3-7天，这个阶段也要多喝汤，食物以清淡，稀软为主。可以吃点面条。

产后7-30天，在上两个阶段的食物基础上，加点油水。鸡汤，鱼汤啊都可以喝。也可以吃水果，把水果用开水烫一下。

雷区三，不洗头不洗澡

传统坐月子要求产妇多长时间之内不允许洗澡，主要是担心冷水和冷空气侵入身体。以前条件有限，洗澡只需一个浴盆加上一壶热水，产妇刚生完孩子，伤口没有愈合，如果在浴盆里洗澡，细菌非常容易附着在伤口上或者进入体内，造成感染可就麻烦了，坐月子不能洗澡的说法就是这么来的。当前生活环境改善，室内可以提供足够的温度，这时身体情况允许的情况下，可以进行淋浴。坐月子期间产妇恶露排出，如果不洗澡就会造成细菌蔓延。

但是月子期间出汗量大，如果不洗澡，反而容易滋生大量细菌造成细菌感染，很多产妇的盆腔炎就和坐月子不及时清洗有关。所以澡还是要洗的，但是一定要注意，不能用盆浴，一定要用淋浴

雷区四，不刷牙

坐月子不能刷牙由来已久，主要是担心贸然刷牙，牙齿会受到伤害。可是如果一个月不刷牙，牙齿就会残留很多食物碎渣，长时间就会造成口腔疾病，甚至滋生出细菌，影响极大。坐月子期间刷牙选择舒适软毛牙刷，温水进行刷牙。

雷区五，坐月子不吃水果

产妇坐月子受传统习惯的影响，不吃生冷、甚至连水果都不敢吃，这种做法是错误的，应该纠正。水果中含有丰富的维生素和矿物质。新鲜水果不但色鲜美味、促进食欲，还有助于消化和排泄，所以产妇每日应适当地吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等。

乳汁分泌也需要更多的维生素和矿物质，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，利于产后通便。但吃水果时注意水果不要太凉，最好在室温下放置一会儿再吃，吃时要注意清洁。有的产妇怕凉，也可将水果切成块，用开水烫一下再吃。

雷区六，大量喝煮米酒

我国许多地区都有坐月子喝煮米酒的习俗，据说米酒性温热，可以预防风湿病，以及腰酸背痛的月子病，还有利于下奶，有些老一辈要求产妇大量饮用，甚至整个月子期间用米酒取代开水。

这看起来百利而无一害，事实上并无科学根据。米酒虽然是糯米天然发酵而成，但度数也在4度～12度左右，大量的饮用会影响母乳的质量，也容易让产妇精神昏沉，嗜睡。

雷区七，月子穿着过捂

月子里特别容易出汗，这是身体的正常反应，要注意的是，出汗后毛孔会打开，做好适当的保暖（月子里任何时候都不要直接吹风）。

如果过热，里三层外三层的包裹不透气，出太多汗也伤身体。鞋子选择鞋底有一定厚度，软软的棉鞋，要带脚后跟，避免走路的时候有风凉到脚。

雷区八，不收腹不保养

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦！

雷区九，坐月子不下床，门窗紧闭

还有坐月子的妈妈们把家里门窗关得死死的，门也不敢出，因为听说坐月子是不能站起来的，甚至除了吃喝拉撒，干脆就整天呆在床上了。其实，大可不必这样，过去房子不够密实，再加上亲朋好友的走动，就很容易使体质本来都很虚弱的产妇着凉和感染细菌，因此才有不能出门和见人的说法。

其实产妇在做好保暖的前提下，是没有我们想象中的那么容易着凉，还是建议多做运动。长期不下床，不出门，会增加胃胀气，脏器粘连，下肢浮肿，子宫脱落，甚至血栓堵塞的危险，总是呆在房间里，还可能导致产后抑郁症的发生，如果不想这些问题发生在你身上，那就多运动运动吧。

另外长辈们坚持坐月子不能吹风要“捂”，不能开窗见风。可是家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，反而有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。这里主要是说月子期间新妈妈居住的环境不能阴暗潮湿，那样会不利于心态的放松和血液循环。同时，还要注意关闭门窗，避免寒风的入侵。但一定要注意房间通风换气，保持空气清新。因此在天热点的时候可以开窗户通风，但是产后宝妈们要注意不要到风口吹风，产后妈妈们的抵抗力也是较为脆弱的，通风10几分钟后就可以将窗户关小点。房间要舒爽怡人，保持空气新鲜。

雷区十，禁止看电视电脑玩手机，否则眼会瞎

应该没人做的到吧，21世纪了，不上网，估计没抑郁的也抑郁了。不过适当的娱乐一下可以，尽量别长时间玩，最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。