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林心如产后快速恢复苗条？产后普拉提让胸部美回来！

时间：2017-09-04 10:03:56 来源：本站整理作者：liliang点击：

在产后不仅要减肥，还要注意胸部的保养，很多的宝妈在产后由于盲目的减肥，导致了胸部的萎缩变形，悔不当初， 那么如何正确的进行产后减肥呢？产后胸部应该如何保养呢？下面八宝网的小编为大家分享产后的塑型的相关的知识，希望大家在了解产后的减肥的同时，能够达到美胸减脂的效果，大家一起来看吧。

林心如产后快速恢复苗条

近日，林心如身着波点一字肩裙出席某活动，香肩美腿秀不停，看来这位辣妈产后恢复得很好。宝妈们是不是很受鼓(da)舞(ji)呢？

一说起产后身材，各位已经生产过的辣妈们在产后有什么快速瘦身的小窍门吗？可以给我们留言哦，辣妈们，等你们呦~

产后普拉提，胸部美美哒~

普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。

再也不担心胸部下垂啦~

躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作

通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。

预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。

应用芭蕾手部导引身体流动

通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。

预备器材：厚抱枕或哺乳枕。

改良式伏地挺身

训练胸肌，集中支撑乳房。

温馨小贴士

肿么样，是不是很简单？躺着就能瘦，顶多动几下，这才是小编的终极愿望呀~各位辣妈可以畅所欲言，说说你当年瘦身的那些事儿啦~

一周内瘦腰腹 产后减肥这样做

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