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南瓜是个宝,经常吃,会收获5大好处,看完要告诉家人和朋友!

时间:2018-07-28 11:31:32 来源:乐活丹阳作者:南瓜点击:

导读:[db:简介]
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南瓜所含的淀粉、碳化合物较高,在分类上是属主食类食物,其实,您可别小看了南瓜,它可不是一般的家常南瓜的背后藏着一个连医生都不会告诉你的秘密。

南瓜营养功效

1.消肿:南瓜属于高钾低,丰富的钾元素可以改善肿和疲倦。

2.润肤:南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,可以助皮肤抗氧化,改善粗糙和暗淡,助皮肤恢复光泽。

3补:古人认为''南瓜为补之妙品'',其补功效除了来自于元素之外,其中的叶酸维生素B12、锌元素和钴元素都是构成液或促进红细胞合成的物质。同时,南瓜有补中益气的功效,能起到气双补的作用

4.维护肠道健康:便秘、宿便、痔疮等是肠道健康的杀南瓜中的膳食纤维分为可溶的果胶和不可溶的粗纤维,可该改善便秘、缩短食物废渣在体内的停留时间

南瓜除了我们提到的功效之外,常南瓜还可以增强身体免疫力、消炎止、收敛气和护肝肾等功效

南瓜美味

1、南瓜

1、将小南瓜干净,切去顶部,挖去南瓜

2、用勺子沿着内壁刮去一些果,这样可使南瓜易熟,内壁的厚度在0.6公分为宜,不要刮得太薄,影响口感。

3、将小南瓜连盖子一起放入锅中,中大火蒸15分钟。

4、蒸南瓜的同时,将磕入碗中,放入,充分打散。

5、然后加适量液和温比例为2:1。

6、将蒸制八九成熟的小南瓜取出,待放凉之后,用细网筛过滤液至南瓜盅内。

7、裹上保鲜膜,和南瓜盖子一起入锅,继续中大火蒸制10分钟左右即可。

8、出锅啦,蒸的又嫩又滑,像布丁一样。

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