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推荐6种低热量又适合减肥的食物

时间：2017-10-10 12:02:47 来源：作者：点击：

虽然想保持身材，但是也有抵挡不住食欲的时候，推荐一些间食，热量都很低，可以在在减肥期间食用。

减肥期间不能过于的压抑食欲，不然不仅不能瘦下去，还会因为心理的压力造成暴饮暴食，诱发肥胖。

有时候饥饿会导致精神不能集中，甚至危害健康，推荐选择一些低热量又适合减肥的食物。

1.杏仁

富含维生素，矿物质钾和铁，还含有大量的食物纤维。不仅可以增强饱腹感还可以促消化。每次食用10粒以内，热量就会低于100卡。

2.全麦面包和自制果酱

早餐的时候经常会食用面包和果酱。一片全麦面包和一勺自制果酱的热量大概在90卡路里左右。

　3.酸奶和水果

一杯无脂酸奶加上适量水果，热量非常的低，但是却有着不错的减肥效果。

4.面包和火腿

一片全麦面包加上一片火腿，热量大概是95卡。

5.爆米花

20克的玉米做成爆米花，不加入任何的调味剂，热量大概是85卡。

6.猕猴桃

富含食物纤维和微量元素钾，帮助肠胃消化还可以去水肿，两个猕猴桃的热量大概是90卡。

食物不能食用过量，饥饿的时候少量的吃些食物不是一定会变胖哦。

肝脏最怕这种“饮料”，喝多了会得肝病！

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