小胖墩太胖游泳卡栏杆 孩子太胖怎么办

时间:2017-07-14 12:01:04 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:很多人觉得孩子胖点没什么事,顶多是多吃点,不过近日却有个孩子因为太胖,卡在游泳的栏杆上出不去了,消防队员画了很大的力气才把他从栏杆救了出来,不过孩子是的确很胖,怎么给孩子减
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很多人觉得孩子点没什么事,顶多是多点,不过近日却有个孩子因为太,卡在游泳的栏杆上出不去了,消防队员画了很大的力气才把他从栏杆救了出来,不过孩子是的确很怎么孩子减肥呢,孩子生长发育阶段怎么做让孩子下来营养还跟得上呢,跟我一起看看吧。

什么运动

1、力量运动力量运动有仰卧位的腹肌锻炼,如双直上抬运动,直上下打运动,髋、膝关节屈曲向前位的背肌和臀肌运动,如双直后上抬运动、肩、同时后抬的船形运动,这些运动可以减少部及肩部的脂肪。

2、耐力运动耐力听起来可怕,但是并不用像成人一样需要那么大的强度。耐力运动广泛应用的有缓跑、中速跑、速步行、坡、骑自行游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公,步行和跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便安全锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪燃烧,也有利于提高管系统的功能。

3、球类运动球类运动是耐力和力量的综合锻炼运动比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜的。

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控制哪些食物的摄入可以减肥

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控制某些食物的摄入量

主要括:1.谷类及其制品,如大米、面粉、玉米粉、馒、面、通心粉、咸干、面条等。2.豆类及其制品,如毛豆、豆、千张、素鸡、素火等。3.动物食物,如牛、兔、猪肝、各种类等。4.果类,如香蕉、柿子等。

不需要限制的食物

当然,还有些食物影响体重变化,所以不需要限制,如:

1、豆制品,如豆腐豆浆、豆奶等。

2、类,如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜瓜、番茄、青、卷心胡萝卜南瓜、芹、茭、四季豆等。

3、动物食物,如各类、贝、鳝、鲤、鲢皮、猪

4、各种奶类,如牛奶酸奶等。

5、果类,如西瓜苹果、梨、橘子、莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等。

减肥食谱推荐

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1、参考食谱1套

1)早餐:大米1小碗(大米25g),小刀切1只(50g),卤香干1块,酱瓜少许

2)9AM:小苹果1只(100g)

3)午餐:大米60g,青椒豆腐干(青椒50g,丝50g,豆腐干1块),青150g,冬瓜(冬瓜适量),精2g,烹饪5g

4)3PM:脱脂牛奶200ml

5)晚餐:大米60g,仁蒸(仁50g,1只),生200g,冬瓜(冬瓜适量),精2g,烹饪5g

2、参考食谱2套

1)早餐:大米1小碗(大米25g),咸面1片(35g),卤香干1块,酱少许

2)9AM:猕猴桃1只

3)午餐:大米60g,鳝丝青椒豆芽(鳝丝70g,青椒30g,豆芽150g),番茄(番茄50g, 20g),精2g,烹饪5g

4)3PM:脱脂牛奶200ml

5)晚餐:大米60g,茄汁鸡片西兰(鸡片70g,西兰150g),毛(毛50g,20g),精2g,烹饪5g

3、 参考食谱3套

1)早餐:杂粮1小碗(大米,玉米渣或小米25g),小卷1只(50g),腐乳1块,1只

2)9AM:芦柑1只

3)午餐:大米60g,芹香干丝(丝50g,豆腐干1块,芹200g),紫(紫皮少许),精2g,烹饪5g

4)3PM:脱脂牛奶200ml

5)晚餐:大米60g,清蒸带2块(100g),青200g,紫(紫皮少许),精2g烹饪5g

4、参考食谱4套

1)早餐:杂粮面2片(70g),蒸羹1碗(1只)

2)9AM:莓(100g)

3)午餐:双菇面筋面(面条85g,蘑菇50g,香菇50g,面筋少许),拌瓜200g,精2g,烹饪5g

4)3PM:脱脂牛奶200ml

5)晚餐:大米60g,清蒸鲳100g,青200g,番茄豆腐(番茄50g,豆腐100g),精2g,烹饪5g

5、参考食谱5套

1)早餐:杂粮1小碗(大米,玉米渣或小米25g),咸干25g,1只,酱少许

2)9AM:橘子1只

3)午餐:大米60g,丝荠豆腐羹(丝50g,荠100g,豆腐150g),拌豆芽150g,精2g,烹饪5g

4)3PM:脱脂牛奶200ml

5)晚餐:大米60g,(80g),拌双笋(莴笋100g,竹笋100g),番茄(番茄50g),精2g,烹饪5g


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