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睡前一杯红酒，真的能减肥？

时间：2017-10-22 22:48:23 来源：搜狐作者：红酒点击：

人们对于减肥法的脑洞总是特别大，

传说中有毫不靠谱的

裹保鲜膜减肥法、只吃鸡蛋减肥法…

现在又突然开始盛传一种

“红酒帮助减肥”的论调。

睡前一杯红酒，真的可以减肥吗？

红酒减肥法的真相

其实“睡前一杯红酒可以帮助减肥”这个说法的来源，是美国俄勒冈大学的生物化学教授做的一次实验，实验的目的是观察一种深紫色葡萄对老鼠肝部脂肪细胞的影响。

实验分了三组：A组小白鼠每天吃的食物中含有10%的脂肪，B组小白鼠吃的食物含有60%的脂肪，C组小白鼠除了吃60%脂肪含量的食物之外，还添加了葡萄提取物，大概相当于一杯半葡萄酒的量。

实验维持了10周，实验结束时，B、C组的小白鼠一个个都胖成了球，并且伴有脂肪肝的倾向。但是通过测算，C组的小白鼠的脂肪肝程度轻于B组的小白鼠，血糖的平均水平也比B组的低。

于是一大堆“红酒防止脂肪肝”、“红酒降血糖”、“红酒能减肥”的长篇报道开始在各个媒体平台出现，不止是美国媒体，中国媒体也还是有相关论述的报道出现。

但是这个实验，好像看不出红酒能减肥吧？

每天喝红酒不能减肥

睡前喝一点红酒确实对我们的身体是有好处的，比如红酒有抗氧化的功效，适量饮用还能保护我们的心血管。但这并不代表着红酒还有减肥的神奇功效。

红酒是葡萄经过自然发酵而酿造出来的果酒，红酒的主要成分是水、酒精、酸、糖和甘油，红酒中的糖一般来自未经完全发酵的浆果，甜型葡萄酒中的含糖量高达80克/升，而甘油是酒精在发酵过程中的副产品，酒精、糖和甘油是红酒中主要的热量来源。

一杯红酒（150毫升）大概有120-150大卡的热量，差不多相当于一听330毫升可乐的热量。每天一杯，一个月摄入的热量能达到3600-4500大卡，差不多相当于1-1.5斤脂肪，就算红酒再健康，大概你也只能成为一个健康的胖子了。

减肥期间，任何酒类都不能多喝

酒精的热量非常高，每克酒精的热量有7大卡，而且酒精中其他的营养元素含量几乎为0，简直就是喝满满的热量啊。

常见的酒类热量表

数据源自《中国食物成分表》

而且经常过度饮酒的人，脂肪肝的概率普遍高于不饮酒的人，因为酒精和脂肪酸都由肝脏负责进行代谢处理，过量的酒精会抑制脂肪酸分解，所以过度饮酒，肝脏负荷过量，肝脏内的脂肪就会越积越多，长时间的过度饮酒，容易引发酒精性脂肪肝。

要减肥，最根本的还是运动加上健康的饮食习惯，一味的听信网上这些不切实际的谣言，可能会对我们的身体造成伤害。

睡前一杯红酒，可能在某种程度上可以保护你的肝脏，但是对于减肥的效果，几乎为0，网上盛传的“生活小窍门”看似美好，但往往陷阱重重。

减肥没有任何捷径可言，必须从饮食控制和坚持运动着手，也只有这样才能收获健康的身体和完美的身材！

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