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别天天啃面包了，十分钟搞定的小学生早餐，有菜有肉有主食

时间：2017-10-26 13:18:29 来源：作者：点击：

很多家长觉得早晨起来时间紧，来不及好好做饭，而且孩子刚起来吃不下什么。其实，小学生每天都有体育课和课间运动，一天下来消耗还挺大的。反而是晚餐，通常饭后不会再出去做过多运动，很早就需要上床睡觉，不应该再吃太多不好消化的东西。

下面这些早餐，都是家常的，非常简单，原料好准备，而且关键是十分钟左右就能搞定。

小学生早餐原则一：要快！

小学生早餐原则二：主食、肉、菜俱全，力争营养摄取全面。

冰箱常备物：鸡翅、羊肉片、牛排、处理好的虾、鸡蛋、饺子、馄饨、青菜。

鸡翅、大虾等肉类买回来后用小袋分装好冷冻保存，头天晚上取一份放冷藏室解冻即可。

饺子、馄饨平常吃的时候多包八个十个的冻起来。

空心菜大虾面

菜肉馄饨

虾仁土豆饼

羊肉面

羊肉萝卜汤饭

黄瓜虾仁饭

烤鸡翅和玉米

煎饺

牛排（切碎了当肉丁使）意大利面

香菇鸡肉粥

番茄肉酱意面

蘑菇炒饭

胡萝卜虾仁粥

丝瓜虾仁饭

芦笋胡萝卜肉丁饭

红苋菜虾仁面

炒饭

豌豆尖面

紫菜面

鸡蛋饼

玉米鸡蛋香肠

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