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低脂肪、低热能，利于减肥、健美！这样的美食你喜欢吗？

时间：2017-11-04 22:48:16 来源：作者：点击：

红薯被养分学家们称为养分最均衡的保健食物。含有丰厚的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，养分价值很高，是很好的低脂肪、低热能食物，同时又能有效地阻挠糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

这道红薯饼既简略又好吃，爱美的你，怎么能错失呢？

1、将红薯放沸水蒸锅架上，用中大火蒸15分钟至熟。

2、取出后趁热用汤匙压成泥。

3、放入糯米粉、白糖、约一汤匙水，充沛揉匀（干湿度适中）。

4、取适量薯泥用双手先搓成丸子，再用双掌拍打成饼状。

5、锅中放油烧到八成热，放入苕饼用中火炸8分钟（炸的过程中要不时将苕饼翻面）。

6、熄火后用铲将每个苕饼在锅边压出油分。

7、装盘后即可食用。

PS：

1、如果用的偏甜的红心红薯来做这个，一般不必别的加糖，最终的制品也会很甜美。

2、盐的用量只需一丁点即可，不放也行。

食用小忌讳：

红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩下部分停留在肠道里简单发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。

红烧鲫鱼这么做，好吃得连盘子也想吃了！

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