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冬季4类人最适宜进补 老中医推荐4道调补方

时间：2017-11-28 02:01:19 来源：每日食疗作者：进补点击：

正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，这是天地四季的自然法则，同时也是人体顺应天时的养生法则，而今，正好是冬藏时节，人体通过合理的进步，可以潜阳养精、扶正固本，有效的增强免疫力。

当然，想达到以上的养生效果，合理的进补很重要，中医根据不同的体质有不同的调补方法，其中，气血阴阳是人体健康的基础，所以，以下4类体质的人群在冬季最适宜进补。

1.气虚体质

症状：体倦乏力、寡言少语、面色苍白、容易出虚汗。

调理原则：补气

调理方：黄芪8克、党参10克、红枣2枚、鸡肉100g、瘦肉25g、龙眼肉3g

做法：以上材料放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤。

功效：补气养血、宁心安神。

2.血虚体质

症状：皮肤干燥、头晕眼花、心悸失眠、月经量少、面色无华甚至萎黄

调理原则：补血

调理方：生地15g、熟地15g、龙眼肉3g、鹧鸪半只，瘦肉25g

做法：以上材料放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤。

功效：生地清热凉血、熟地滋阴补血，龙眼肉养血安神。

3.阴虚体质

症状：阴虚体质会出现阳气热盛症状，如果有经常上火、大便干燥、小便赤黄、喜冷饮、容易失眠，那就是体内阴虚的表现。

调理原则：滋阴清热

调理方：沙参5g、玉竹5g、麦冬10g、红枣2枚、瘦肉100g

做法：以上材料放置于砂锅中，加入适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤。

功效：沙参玉竹养阴清热、润燥止咳，麦冬红枣养阴安神，有效改善睡眠质量。

4.阳虚体质

症状：四肢发懒、怕冷，小便尿量大，大便偏稀，面色淡白

调理原则：补阳+温补脾肾

调理方：杜仲10g、核桃2个、猪腰1副、瘦肉25g

功效：杜仲补肝肾、强筋骨，猪腰补肾阳、益精血。

冬季是进补养生的绝佳时令，因此，进补过程中各类人群需要准确的辨别自己的体质之后再进补，这样才能取得良好的进补效果哦！

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