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早餐这顿饭千万别吃它，吃一天伤一天，现在知道还不算晚！

时间：2018-01-22 10:50:44 来源：今日养生作者：早餐点击：

早餐是一日三餐最重要的一顿，所以千万要吃好，但是也不能乱吃，以下这3种早餐必须要禁忌，每一口都在伤害身体。

炒剩米

这个很多人都吃过，尤其是剩米，但是平常的剩菜剩饭也不可以吃，因为米在常温下是最不容易保存，容易滋生细菌，其它的剩菜会导致亚硝酸盐升高，会有致癌风险，你还在这样吃吗？

油条、豆浆

油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

零食早餐

也有不少这样吃过，买点零食当早餐用，尤其是饼干类，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时，血糖水平会明显下降。所以不宜当早餐来吃。

最健康的早餐搭配是水果、牛奶、面包，你的早餐是怎样吃的呢？

适合冬天开胃的一道菜肴，简单方便营养美味！

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