当前位置：首页 > 育儿 > 疾病

秋冬这样给宝宝进补，你就是最会做饭的老妈子！

时间：2017-11-07 10:11:32 来源：作者：点击：

明天就立冬了，天气也一天比一天冷了，早晚温差特别大。

也提醒一下你们，这个秋冬交替的季节，一定要注意给宝宝御寒保暖，注意增添衣物，北方地区更要敲黑板划重点。

当然啦，穿的暖重要，吃的好也很重要！宝宝要摄入均衡充足的营养，提高免疫力，增强抵抗力，才能健康少生病。

秋天是板栗最好吃的季节，这个你们是不是都知道了。板栗好吃、养胃、接地气。

它无论做甜品，还是入菜，都是大写加粗的好吃！但是我一直都觉得板栗最好的归宿，就是和鸡肉在一起。

软糯的板栗，搭配爽滑鸡肉，关键是板栗吸收了鸡肉的香味与油汁之后比鸡肉还要好吃！！！甜中带鲜，营养丰富，超级适合秋冬进补！

这也是我和阿哲爱到无法自拔的一道经典菜！

我家阿哲不喜欢吃香菇，但尤其爱吃肉厚细嫩的花菇。所以我选用了“菌中之星”花菇，它比香菇更有营养，含有丰富的蛋白质和氨基酸，口感也比香菇更好。

一点儿都不夸张，这盘菜中的花菇和板栗比鸡肉受欢迎多了，上桌就一扫而空。（爱心提示：多准备点米饭）

参考月龄：18个月以上，对食材不过敏的宝宝

食材准备：鸡腿块200g、花菇60g、板栗100g、姜片3g、小葱3g

烹饪时间：30分钟

难度分析：初级

【1】板栗洗净，用切菜的刀在每颗板栗的一面划开一个“十”字型的口。

深度大盖在0.5cm左右，板栗表皮比较滑，注意安全，用刀有风险，小心小心……

或者可以用厨房剪刀，剪个十字口，口子尽量剪长一点，更容易剥皮。

【2】板栗放入锅中，倒入适量的清水，没过板栗就行。

【3】大火煮至水沸腾后，继续煮约10分钟。

【4】 熟透后捞出，放入冷水中浸泡2分钟。

板栗放进冷水中浸泡，这样一热一冷，板栗的壳与果肉分离后就会很容易的剥开了。

【5】 逐个去除外皮，取出剥取栗肉。

趁热将板栗剥开，一定要热，冷了里层的皮又与果肉紧贴了，不好剥。

【6】大的板栗仁，切小块，更容易入味儿。

【7】鸡腿洗净，放进锅里，倒入没过鸡肉块的水。

鸡腿我已经提前剁好了，你可以买鸡腿的时候请卖肉的师傅，帮你剁小块，回家你就方便啦。

鸡大腿，鸡小腿，鸡翅，都可以，都超级好吃，味道鲜美。

【8】鸡肉焯出血水和杂质，用筷子捞出，用热水冲洗干净，沥干水分，放一边准备其他食材。

【9】花菇放入沸水水，焯水1分钟。

【10】取出，切小块。我的花菇个头比较大，切了4块，你根据你的花菇大小调整。用香菇也可以的。

用干花菇或者干香菇，需要提前泡发好。

【11】小葱切成末。

【12】 锅中放入油，油烧热，加入葱花和姜片爆香。

【13】出香味后，加入鸡腿块，爆炒。

注意鸡块焯水后，要沥干水分，防止倒入锅中，飞溅出油，霹雳啪啦很刺激的。

【14】加入准备好的花菇。

【15】倒入一勺料酒，提鲜去腥味。

【16】加入一点点生抽。

生抽和老抽都是酱油，老抽是加入了焦糖色、颜色很深，一般用来上色的。生抽一般是烹调用的，吃起来味道较咸。

【17】加入板栗，翻炒均匀。

【18】加热水没过鸡肉。

【19】大火煮开转中火炖煮10分钟。

【20】临出锅时候，加入适量的盐调味。

【21】鸡肉和板栗熟透，大火翻炒收汁。

【22】出锅盛盘，哇，香气填满整个厨房……

【23】好吃！好吃！好吃！都想舔碗了！也是一道简单好吃的硬菜有木有！

对于宝宝来说，吃栗子更要适量。栗子不易消化，吃太多容易胀气。大人们也不要一次性，食用太多，每天的栗子量最好不要超过10个。

Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！

我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！

育儿和宝宝辅食添加、喂养问题都可以加我私人微信：shipu771

冷静！双十一最不值得买的8大母婴用品清单

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章