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秋季就应来这样的养生滋补粥，帮你赶走干燥

时间：2017-10-11 05:52:54 来源：作者：点击：

秋季是一个特别的季节，中医认为，燥为秋之主气，稍不注重，群众便会受燥邪侵袭，呈现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。

那么，秋天吃什么粥较好呢?下面为您介绍秋季养生滋补粥的做法大全，帮你赶走干燥，来达到很好的养生效果！

牛奶燕麦粥

食材

大米少许（小半碗）、牛奶200ml、燕麦小半碗

步骤

1.大米洗好放入锅内煮，不要盖盖子哦。

2.煮到米炸开之后倒入牛奶继续煮，边煮边搅拌，不然会粘锅哦。大概煮五分钟左右，不要煮到太粘稠，一会放入燕麦还要煮一会。

3.放入燕麦片，煮好煮到自己喜欢的黏稠度可以出锅了。我加了几粒冰糖，香甜～一定要边煮边搅拌，粘锅很麻烦的。

红枣桂圆糯米粥

食材

糯米、红枣（去核）、桂圆肉、枸杞、红糖适量

步骤

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2.干桂圆肉和枸杞，略为冲洗一下，备用。

3.锅中一次性放足清水，大火烧开，倒入泡好的糯米。

4.放入红枣、桂圆肉，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。

5.煮滚后转小火，加盖留小缝，慢熬30分钟至米粒开花。

6.下枸杞，用勺子搅动，再煮15分钟左右，下红糖调味，搅匀融化即可。

红枣花生黑米粥

食材

红枣10枚、冰糖适量、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g

步骤

1.大米、黑米洗净泡发1小时 。红豆、花生洗净，泡发1小时。 红枣洗净备用。

2.将大米、黑米放入电压力锅中 放入红豆、花生米， 再加入红枣 ，加入适量的清水， 放入适量的冰糖。

山药枸杞养颜粥

食材

山药1条、枸杞适量、油适量、盐适量

步骤

1.山药削皮切小块。

2.米洗净,用油腌一下。

3.锅中加入适量的水,开水后放入米和山药。

4.先以大火煮沸,再转小火煮成粥,加枸杞煮10分钟 。

5.加点盐即完成。

红烧肉加上一样液体，吃起来肥而不腻特别好吃

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