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这些食物最适合给宝宝补钙，竟然没有骨头汤！

时间：2017-10-12 19:27:51 来源：每天一点小智慧作者：海带点击：

钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对孩子的身体健康成长起着重要的作用。所以，家长千万不要忽视补钙的重要性，在日常生活中多给孩子吃一些补钙的食物。

黑豆

黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管，滋润皮肤。常常食用黑豆除了补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。宝妈尽量将黑豆做成豆制品，比如豆浆、黑豆腐等再给宝宝吃。

海带

海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。海带因为属于海产品，所以含盐量也会比较高。妈妈们可以炖一些海带排骨汤，不过一定要清淡。

紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗贫血，同时促进骨骼和牙齿的生长，提高机体的免疫力。可千万别小看紫菜，它全身都是宝。除了有市售的即食海苔可以给宝宝们当零食，也可以做成菜给宝宝食用。

奶酪

因为制作工艺的要求，奶酪里必然还有盐分，所以1岁以上的宝宝才可以直接吃，1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。

虾皮

虾皮的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，食用可防止骨质疏松。虾皮跟海带一样，含盐量较大，所以在有虾皮的菜里一定要注意清淡少放盐。

奶类

奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收，奶作为液体，是最容易摄入的补钙食物，妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦。

芝麻酱

芝麻酱的含钙量是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。对于小朋友而言，最好的吃法就是用来涂抹面包片，早餐一片芝麻酱面包，营养又美味。

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