时间：2017-10-14 06:22:27 来源：搜狐作者：景宁点击：
在床上辗转反侧、难以入眠，或夜间醒来、很难再次入睡，导致第二天疲惫、烦躁……很多人的睡眠质量不好，一觉到天亮是一种奢望。有没有想过跟吃东西有关呢？
改善措施：每天保证摄入500克以上的蔬菜和300克的乳制品（包括牛奶、酸奶），补充镁和钙；烹调少油少盐，油脂过多会降低钙的吸收率，而过多的盐和蛋白质会促进尿钙的排出，加剧钙不足。
改善措施：将至少一半的白米饭、白馒头换成杂粮杂豆，增加镁元素和B族维生素的摄入；少吃甜食、不喝甜饮料，这类食物中油脂、精制糖、精制淀粉、糊精等配料含量高，不仅B族维生素含量低，反会消耗人体的维生素。
改善措施：晚餐距离睡眠至少3小时。菜肴要少油少辣少盐，当然，饥饿感也会带来入睡困难，晚餐的量不能过少。如果晚上睡得晚有饥饿感，9~10点之间可以喝杯豆浆或牛奶，不够可以加点水果。这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，不会影响睡眠。
4咖啡因和酒精摄入多。
改善措施：易失眠的人需限制咖啡因摄入量，敏感的人最好午饭后不要喝咖啡、可可和浓茶。疲劳困倦时不要为了振作精神而喝咖啡和浓茶，也不要为了帮助睡眠而喝很多酒。
5盲目节食减肥。
改善措施：减肥期间，主食可以少吃点，但不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女性减肥期间每天最少吃3两主食。如平时有运动习惯，还需加量到4~5两。
会吃粗粮的人，常常会买点“红米”，搭配米饭，或者做杂粮米糊。
红米，外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，营养专家讲，红米有补血、延缓衰老、降血压、降血脂的好处，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。
红米多产自南方，比如浙江景宁产的红米，就是有名的地标农品。尤其值得称道的是，邮乐上销售的景宁红米，还是邮善邮乐农品义卖项目，所售商品价格4%将作为慈善款捐赠给慈善部门，下单者即成为慈善义卖爱心志愿者。
浙江丽水景宁，是全国唯一的景宁畲族自治县，是革命老区县，也是有名的风景名胜旅游地，这里的红米盛名远播，也是政府推广、脱贫致富的项目。
稻田采用统防统治的办法，一般不施药，因此保证种出的红米稻生态、安全、无公害，深受市场好评！
（东坑徐砻无公害水稻示范基地）
（郑坑吴布无公害水稻示范基地）
（沙湾水井无公害赤峰稻示范基地）
（无公害水稻示范基地收割图）
景宁多山，种植在高山上的红米稻收割期比山下将近迟一个月，孕育期延长了，因此米质也相应提升了。
景宁红米稻在市场上供不应求。咱们邮善邮乐的这款红米，就是农业局背书农产品，绿色无公害无污染，是改善生活质量的好粗粮。
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