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这道汤很清爽，连喝两碗不油腻，食材和方法都简单，营养又健康！

时间：2017-10-14 20:14:32 来源：作者：点击：

我家小朋友放学回来，嚷着要喝青菜汤，要和鸡蛋汤，还有喝肉圆汤，我天，不能一顿饭烧三个汤呀！就干脆三样食材来一锅，这样简单又能满足小朋友的要求，挺好吃的。其实我家小朋友一开始是不吃蔬菜的，但是也不能一味的惯着他呀！还好一直是我自己带孩子，麻麻在他心里面还是有点威严的。当然除了威严还是因为麻麻会烧很多好吃的，把他不喜欢的食材也烧的很好吃，这不慢慢的就开始改变了。蔬菜什么的都肯吃了，汤类也喝的多了。在家庭生活中，蔬菜和荤菜都是要营养均衡的，不能朝向一边偏就行了。

话说这个季节的小青菜还是很好吃的，特别嫩，用来煮汤是再好不过了。简单的青菜加鸡蛋加上一点肉圆烧出来的汤还真是一番美味呢！

青菜还是超级有营养的：青菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的青菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。多吃青菜还有个主要的目的就是为了摄入纤维素。纤维素虽然不被人体利用，可是在肠道内它能够促进胃肠蠕动，促进消化吸收。除此之外，纤维素还能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，不至于人们大腹便便，对维持身体优美的曲线和体型很重要。

青菜鸡蛋肉圆汤

1、青菜洗净沥干水，鸡蛋一个打开搅散，肉末一点。

2、先将肉末腌制一下：香葱末、生姜末、生粉、生抽、五香粉、糖，顺时针搅拌均匀。肉圆吃起来不柴的小窍门，肉末和作料搅拌好了以后，倒入小半碗的冷水，分三次倒入肉末里面搅打一下，用筷子捞起不滴的状态即可。

3、烧一锅热水，调好味。用勺子将肉圆一个个舀圆放进锅内煮熟，看到肉圆飘起来将青菜放进去烫软。

4、出锅之前将鸡蛋液倒进去，煮成蛋花即可。

宝妈教在家做“放心零食”，孩子再也不出去买了！

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