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经常吃黄豆，扩张血管，使血液循环畅通

时间：2017-10-15 16:03:35 来源：健康科普小郎中作者：黄豆点击：

秋天来了，小编老家的黄豆熟透了。记得小编最喜欢吃自家黄豆制作的豆腐、煎饼了。

专家告诉小编，黄豆不仅仅味美好吃，还是一款保护血管的养生佳品。

黄豆及豆制品中的皂苷能分解胆固醇，从而使血液循环顺畅。黄豆的蛋白质含量高达35%，且属于完全蛋白；所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑功能有很好作用。

此外，黄豆还是一款养生保健的佳品。不仅可以防癌补钙，还可以排毒养颜，经常吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯也有好处，还可以提高细胞的新陈代谢，促进机体排除毒素。

那么烹饪黄豆有什么搭配禁忌吗？

黄豆+茄子，可以顺畅通气

黄豆+丝瓜，可清热祛痰。

但是黄豆不可以和猪血搭配，这样容易导致气滞不顺。

此外，食用黄豆时，一点要煮透、煮烂，食用半生不熟的黄豆可能会出现腹胀、腹泻、呕吐、发热等症状。

怎么样吃黄豆才能养护我们的心血管呢？

1，小米黄豆粥：防止血管硬化。

材料：小米100克，黄豆50克。

做法：小米淘洗干净，黄豆淘洗干净、用水浸泡4个小时。锅中加入清水烧沸，放入黄豆用大火煮沸后，改用小火煮至黄豆即将酥烂时，再下入小米，用小火慢慢熬煮，煮至粥稠即可。

提醒：黄豆和小米一起煮粥食用，可以较好地防治血脂异常，维护血管弹性。

2，荞麦小米豆浆：促进血液循环。

材料：黄豆40克，小米、荞麦米哥20克。

做法：黄豆用清水浸泡10-12小时，洗净；荞麦米、小米分别淘洗干净，清水浸泡2个小时。将以上材料放入豆浆机中，加水开始打豆浆，煮至豆浆熟透即可。

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