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孕妇每天对铁的需求量为33公斤大枣，而这样吃只需3-5克 你选哪个

时间：2017-10-19 20:47:44 来源：米伽米伽作者：猪血点击：

孕期补铁已经成为孕妈非常重视的问题，尤其是生过一胎的宝妈们，有了一胎的教训，二胎便引起重视。贫血不仅会给孕妇自身的健康带来影响，也会对宝宝的生长发育造成严重的危害。因此，孕期补铁补血是每位孕妈都必须重视的事。

贫血的问题大都出在铁元素上，血红蛋白的主要合成原料是铁元素。说到贫血，许多人都认为食补才是最安全可靠的方法，宁愿选择效果缓慢的食补方式来补铁。这是一个认识上的误区，孕妇只要医生的指导下选择安全有效，又具有临床试验数据支持的药物。如医生常推荐的铁之缘片，这类铁剂属于二价铁，温和且吸收率高，不会对自身和胎儿的健康产生不良影响的，反之比食补要好上几倍。现在网络那么科学，到网上直接查找一对比就知道好坏。

食补补铁有多慢？

食物中的铁质是为血红素铁和非血红素铁，动物类食品中的铁为血红素铁，吸收率为22%~25%；而植物类中的铁为无机铁（非血红素铁）。这种非血红素铁吸收率仅有1%-5%，虽然有些植物含铁量很高，但是吸收却很差，所以补铁根本跟不上需求量。

拿大枣来说，每100克干大枣的含铁量只有2.1mg，含铁量本来就不高，在加上它的吸收又极低，如果孕妇用这样的大枣补铁看看怎么吃才够。正常的孕妇每天需铁量为35mg，按最高的吸收率5%计算，35÷2.1%÷5%=33333.33g=33.3kg。这样一看，一个正常的孕妇每天要吃33公斤的干大枣才能满足补铁量，可想而知量有多大。

再拿目前含铁量相对较高的食物猪血来算，每100克猪血含铁量25mg，吸收率最高25%，35÷25%÷25%=560g=0.56kg，也就是每天要吃一斤多的猪血，也是够呛的了。

食补固然是安全，可远远达不到预期的吸收效果。而如果吃铁剂补充，每天只需几克即可满足孕妇和胎儿的需求。选择一些温和的铁剂，就不会出现很多孕妇常遇到的困扰，吃了会便秘，刺激肠道之类的问题。

相信很多女性都知道大枣，猪血都是好食品，小编绝对没有诋毁的意思，只是用在孕妇补铁上真的不够量。让大家认识到，不要把治疗贫血完全压到食补上，会耽误你的病情。

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