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90后的空巢老人们，有时间趁着秋冬多养养生吧

时间：2017-10-21 18:45:45 来源：荣仁健康作者：柿子点击：

注重养生的朋友们都知道秋冬养生必须根据这时的天气特点和身体状况进行合理的调养，如此才能事半功倍。眼下，正值深秋时节，天气越来越凉，昼夜温差也加大，很多养生爱好者此时已经开始着手进行秋冬保养了。今天咱们就谈谈秋冬养生最适合吃什么？下面，一起来看咯~

1、柿子

柿子性甘寒，还有点涩，具有润肺、生津清热的作用。柿子能健脾益胃、止血凉血，经常干粗重活的人群可以多吃柿子，还能改善血液循环，同时还能促进外伤的康复哦！

不要柿子，实际上柿子的营养价值是很高的，柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子，那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。

柿子还富含果胶，柿子还具有很好的润肠通便的作用，是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈，柿子对保持肠道通畅有很好的作用。

需要注意的是柿子不能空腹吃哦！柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块，会形成胃柿石，会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的，肠胃比较寒的人群不宜食用哈！

5、鸭肉

秋天最养生的荤类食物莫属于鸭肉了，秋高鸭肥，秋季是吃鸭的最好时节了。这时候吃鸭肉是因为其营养丰富，能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶紧回家炖炖鸭肉吃吧，鸭肉是比较寒凉的，体热上火的首选食疗选择鸭肉哈！

鸭肉含有丰富的蛋白质，而且也是容易被人体吸收的，加上鸭肉的脂肪不会很多，不会导致因为怕吃多鸭肉摄入过高的热量。鸭肉还含有丰富的盐酸，对于患有心脏疾病的患者具有很好的保护作用，总而言之，鸭肉的好处有很多，鸭肉的做法也是很多的，各种焖、炒、蒸、煲汤都可以。

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