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跑步和喝酒才是绝配？

时间：2017-10-24 17:47:06 来源：作者：点击：

什么？

跑步和喝酒才是绝配？

是不是有点难以置信

但是心里还是有点小小的窃喜

这不是胡诌的，这是有研究证明的

不信

请看

……

美国知名运动网站《Men’s Health》以及《Runner’s World》跑步运动专家就和多家科研机构一起跟踪研究了跑者与酒精的关系，万万没想到只要饮酒适量，啤酒甚至可以算是跑道上“补品”

在欧美，各种边喝啤酒边跑步的比赛层出不穷，而其中最有名的就要属“啤酒一英里跑”（BeerMile）了，“啤酒一英里跑”在1989年首创于加拿大，最初大部分的参赛人员是喜欢派对的大学生，后来作为赛事不定期举办

如今，很多马拉松高手都来参加这项赛事，比赛的规则很简单，在跑道上完成一英里，也就是大约1600米的路程，每跑一圈要喝完一瓶啤酒

你的计划本里除了训练和马拉松比赛的日程，是不是还被各种同事聚会、同学聚会给塞得满满当当的，说到大大小小的聚会，啤酒自然是必不可少的，当你将面前的啤酒一饮而尽时，你会不会担心一周的训练效果付之东流，或是担心酒精将影响你的状态…

最后，一连串的担心把你聚会的好心情全都赶跑了

现在不用担心了

下面给大家介绍一下

喝酒对于跑步都有哪些好处？

减少训练后肌肉疼痛

俗话说的好，借就能消愁，酒精一直被认为是精神的抚慰剂。但事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上的作用也不小

其实美国职业体育联赛的不少专业训练恢复师，都会利用含有酒精的饮料帮助运动员恢复

而根据美国运动医学学会的一项调查显示，长期有饮酒习惯（饮酒适量非酗酒）的运动员，他们的肌肉损伤程度要低于不饮酒的运动员，提升恢复效率胜过矿泉水 都说啤酒利尿，运动前后喝啤酒会影响运动状态，但最新的科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用以及恢复。

甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多

增加骨骼强度 对于运动者而言

强健的骨骼是必不可少的，人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素，而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢？

没错，啤酒就是一个选择，根据美国国立卫生研究院的研究发现，能被人体吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素

研究表明，每日饮用不超过三罐355毫升的听装啤酒，就能远远满足人体对硅的需求，值得一提的是，大麦芽制成的啤酒中可吸收的硅元素，比小麦芽制成的啤酒要更多

预防肾结石

对于长期运动的人而言，他们除了担心跑步膝，还要预防肾结石，因为随着训练时间的累积，长时间脱水容易导致肾结石， 啤酒就可以被认为是运动者最好的“肾脏清洁剂”，美国肾脏病学会临床杂志的研究发现，长期依赖于大多数含糖饮料，如汽水和果汁，将提升运动者患肾结石的风险，但如果适量摄入啤酒，那么这些人可以减少41%患上肾结石的风险

是不是感觉以后自己可以正大光明的喝啤酒了？

喝酒可以，但是要适量，适当的喝酒是对身体有好处的，但是如果经常喝的烂醉，对你的身体是一种严重的伤害，小酌怡情、大饮伤身！

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