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这5大行为太伤肝了！其中长期喝酒的人最应注意

时间：2017-10-25 02:24:36 来源：思南的时尚作者：肝脏点击：

现在的人啊，多想过这么一种生活：“三五好友，聚在一起，几盘小菜，二两小酒，聊个小天，再睡个觉，醒来之后又是一条好汉。”可现实却是，下班回家，累的到头就睡，恨不得把全部时间都花在床上去，至于喝酒，也只有在应酬桌上能喝的尽兴，但是那种喝法，却往往会对我们的肝脏造成损伤。

日常伤肝的5大行为

行为一、喝酒伤肝

酒精对肝脏的损伤作用主要由乙醇本身及其代谢产物乙醛所致。乙醇和乙醛的大量聚集会降低肝细胞内各酶的生物活性，影响糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，改变细胞膜结构，造成肝细胞破坏、脂肪沉积、甚至肝纤维化、肝硬化。

行为二、熬夜伤肝

许多人以为，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但其实现代医学研究早就发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

另外，肝炎病人长期熬夜很容易使病情加重。

行为三、药物伤肝

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”。

行为四、夜宵伤肝

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

行为五、用眼过度伤肝

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。“清肝”通常和“明目”连在一起，就说明了肝脏和眼睛的关系。肝脏的精气通于眼睛，肝脏的经络又上连于眼睛，双眼的视力， 要靠肝脏血液的濡养，眼睛过度使用自然会伤害到肝脏。

日常养肝注意事项

一、睡前不要喝酒

很多酒民晚饭都是小酌几杯，喝着喝着就醉了，就这样子不知不觉的就睡觉了。这种行为对肝脏的伤害极大，酒精会通过酶的分解，担不能及时代谢，而无法排泄出来，所以肝脏要受到酒精的毒害，长期如此会对肝脏造成严重的损伤。

二、多喝养肝排毒茶

菊苣杜仲茶

材料：菊苣，狭基线纹香菜茶、枸杞、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草

作用：排肝毒，预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力。

做法：1、菊苣，纹香菜、枸杞、决明子、杜仲雄花、葛根、荞麦、甘草，将其洗干净，切段，晾晒致半干后，炒制成茶，备用；2、将野生红玫瑰，桑叶、菊花，玫瑰茄，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；3、将炒好的材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

三、不要吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

四、多吃青色食物

按照中医理论，青色的食物可以疏肝理气，青色的橘子或柠檬都属于帮助肝脏排毒的食物，具有缓解情绪、疏肝解郁的作用。

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