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营养价值最丰富的水果6种养生水果，能够延缓衰老，提高免疫力

时间：2017-10-27 00:37:11 来源：辣么峰作者：水果点击：

第一名：樱桃

樱桃性温热，含有一定量的糖份，热性病、溃疡、上火、虚热咳嗽、糖尿病者忌食，樱桃含钾量高，可以帮助保护心脏健康。另外肾功能不全者慎食。樱桃还不能与黄瓜、动物肝脏同食。第二名：柚子

养生功效：糖尿病和肥胖患者适宜食用

健康之家提示，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

但身体虚寒的人最好少吃柚子。第三名：蔓越莓

蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、鞣花酸等等，可说是超级抗氧化剂。蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。生物黄铜能够有效的预防老年痴呆。蔓越莓含有一种叫苯基过氧化物，这种物质具有类疫苗的功用，可唤醒免疫系统的力量，对于入侵的有害菌达到抑制的作用。花青素有超级抗氧化物，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由肌清除者的条件，可避免细胞受破坏并维持细胞的健康与活力。第四名：葡萄柚

葡萄柚含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素，叶酸，无机盐，纤维素等等，据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。

另外，葡萄柚还含有丰富的天然维生素，吃葡萄柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，养颜美容，还可增强身体的抵抗力，提高免疫力，有效抵抗病菌的入侵。葡萄柚还含有丰富的钾元素，吃葡萄柚，补充钾元素，维持体内的酸碱平衡，维持肌肉神经的正常。第五名：紫葡萄

紫葡萄富含花青素和类黄酮等活性物质，它们都是强效抗氧化剂，可对抗和消除人体内的自由基。常吃紫葡萄不仅能延缓衰老、减少皱纹产生，还能预防视力、听力的减退。第六名：石榴

石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。还有，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，也能缓解腹泻。

红石榴能够减少氧化损伤，有美白、延缓衰老功效。石榴有收敛作用，但是便秘的人不适宜多吃。

每天吃水果对身体有什么好处呢?

1，减肥瘦身，这可能是大部分人都知道的，但是为什么吃水果可以瘦身减肥呢？不少水果中含有很多食物纤维，这种食物纤维是不能消化的碳水化合物。还有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。所以可以达到瘦身的效果。

2，降低血压，水果可以有效的防治心血管疾病，水果具有增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。软化血管，降低血压。这个小秘密你知道吗？

3，保养皮肤，水果中含有大量的抗氧化物和微量元素，可以有效地滋润皮肤，防治干燥。因为水果大部分水分。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

4,防止疾病，都说多吃水果蔬菜可以防止疾病，是因为水果中含有大量的微量元素，具有预防的作用，我们看到的很多水果都是中药，比方说橘子皮，就是一种中药。所以有预防疾病的作用。

5，减缓衰老，上面说了改善皮肤，这里说一下减缓衰老。水果，尤其是深色水果中含有多种矿物质和植物化学物质。比如橙子，木瓜中的胡萝卜素，葡萄中的花青素，它们具有特殊的活性成分，苹果中的多酚类物质，有抗氧化，调节机体免疫力和防癌抗癌的作用。

现在你知道多吃水果的好处了吧，其实这些小秘密很多人都知道，但是具体是因为什么却不了解。那么现在你该知道多吃水果有好处的原因了吧。

花花家的橙子到了 菜鸟驿站取回来，迫不及待就剥了一来吃

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