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枸杞泡水是错误的喝法，正确吃法你知道吗？

时间：2017-11-01 16:07:00 来源：寻医问药作者：枸杞点击：

枸杞泡水是错误的喝法，正确吃法其实是这样的！生活中，很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，但实际上，这并不是一种吃枸杞的好方法。下面我们就来给大家介绍一下吧！

【误区】

枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。我们一般都是用热水泡，枸杞中的部分维生素遇到高温后会被破坏。同时浸泡的时间长，也会使其变性而导致药效降低。

更可惜的是，很多人习惯泡完水之后把枸杞倒掉，这是把有营养的部分倒入垃圾桶，着实是一种浪费。将枸杞清洗干净后，不用任何加工直接嚼食，这样对营养成分的吸收会更加充分。很多人喜欢做粥或者做豆浆加入枸杞，建议出锅后再加入，可以最大程度保留其营养。

【提醒】

每天进食枸杞的数量不宜太多，否则容易滋补过度。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了。

枸杞并不适合所有人，因其温热身体的功效挺强，感冒发烧、发炎、腹泻的人最好别吃。

枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃。

看完后小编立马干嚼了几颗枸杞下肚，要知道每天盯着电脑工作，眼睛真心累啊~如果你之前也不知道就分享吧

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