医生说：“想要长寿四做四不做”-儿童城

医生说：“想要长寿四做四不做”

时间：2017-11-01 17:36:09 来源：作者：点击：

导读：从外表，长相来看一个人是否长寿，确实是有待考究的，历史上有很多百岁老人，并不具备所谓的长寿特征，大额头、大耳垂、手掌生命线……所以，真正能够用来做参考的长寿特征是一个人的身体指标，

从外表，长相来看一个人是否长寿，确实是有待考究的，历史上有很多百岁老人，并不具备所谓的长寿特征，大额头、大耳垂、手掌生命线……所以，真正能够用来做参考的长寿特征是一个人的身体指标，是实实在在的数字、习惯和体质。

一、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

二、少猪肉多鱼肉

有研究证明，在所有的肉类中，猪肉的脂肪含量是最高的。不仅会引起肥胖，且猪肉脂肪中的胆固醇进入人体后，不会被彻底分解，附着在胃肠壁和血管壁上，长期以往，会使人患上高血压、动脉硬化等疾病。人体的消化系统其实不适合吃肉，肉类中纤维素极少，经常吃猪肉容易带来排泄困难。

鱼肉一深海鱼的价值最高，比如三文鱼、沙丁鱼等，因为其含有丰富的饱和脂肪酸欧米伽3 ，而补充欧米伽3能预防心脑血管疾病，主要是欧米伽3进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，从而防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。

但是因为中国人的饮食特点，特别是老年人吃不惯深海鱼，所以我们可以用苏子油来代替，苏子油对人体的亲和力比鱼油高得多，且α-亚麻酸比DHA、EPA的吸收利用率高，并且鱼油中的DHA、EPA只具有α-亚麻酸的部分生理功效，也有很多人不宜食用鱼油，会出现过敏现象，但苏子油没有这一副作用。日常用苏子油拌酸奶或者拌凉菜都是较好的选择。

三.少坐多站

现在，由于工作时越来越多地采取坐的姿势，此外，高跟鞋的发明使腰腹部血液循环严重受阻，以上两种因素使得腰椎受压、脊柱前凸、颈椎倦直等各种疾病应运而生。时间久了，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因，就是人们躯干部位期采取一种强直体位，活动得少了。因此，建议大家养成多一蹲的习惯，这样能挤压腹部液，促进静脉回流，缓解腹部血。由于身体是前倾的，腰椎节相对松弛，感到舒适，这也为什么许多腰椎间盘突出的人取蹲的强迫体位的原因。

四、多笑少怒

生活中，我们很多时候都是一脸惆怅，笑的太少。但研究发现，多笑有助于我们生活和事业的成功。这是为什么呢？其实很简单，表情往往反映了一个人的心态。有什么样的心态，往往就有什么样的现在。当我们是微笑的态度，那么我们的心态也是积极快乐的，这能让自身的知识和能力得到最优化的发挥，去面对各种困难，与周围的关系更加和谐，前途越来越顺利。