时间：2017-11-03 19:48:44 来源：搜狐作者：氨基酸点击：
入秋后，种类繁多的新鲜蘑菇开始大量上市。食用菌富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等，营养价值高，且多数有降低血脂、胆固醇，提高人体免疫力的功效。
那各种食用菌有什么功效，该怎么挑选？北京食用菌协会名誉会长、中国农业大学生物学院王贺祥教授为大家介绍当下最常见的几种菌类及其吃法。
1平菇
平菇富含人体所必需的氨基酸及抗肿瘤细胞的多醣体，蛋白质含量是鸡蛋的2.6倍；具有增强免疫力、舒筋活血、促进大脑发育等功效。
购买平菇时，不要选择过于成熟的蘑菇，菌盖不上翘或菌盖边缘没有破裂者为佳。
2香菇
香菇富含维生素d及易被人体吸收的氨基酸，其含有的大量谷氨酸造就独特的口感和风味。香菇具有提高人体免疫功能，降血压、降血脂、降胆固醇、防癌抗癌、延缓衰老等功效。
选购时以香气浓郁、表面平滑、菇肉厚实、褶皱紧实、菇柄短而粗壮者为佳。需注意脾胃寒湿、气滞或皮肤瘙痒的患者忌食。
3金针菇
金针菇热量和脂肪含量低，蛋白质、维生素及氨基酸含量高，对增强记忆力大有好处，也可以抑制血脂升高，降低胆固醇，促进新陈代谢。
选购时以菌柄长15厘米、菌盖半球状者为佳。要注意金针菇性寒，脾胃虚寒及慢性腹泻者不宜多吃，关节炎及红斑狼疮患者慎食。
4杏鲍菇
杏鲍菇营养价值非常高，含有蛋白质、人体所需氨基酸、维生素、碳水化合物、丰富的膳食纤维及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，具有润肠胃、降血脂、清除血清胆固醇、抗癌、美容等功效。
选购时以菇体紧实、体型规整、颜色正常、菌盖褐色、菌柄白色者为佳。湿疹患者忌食。
5草菇
草菇富含多种氨基酸和维生素C，能够促进人体新陈代谢，减缓人体对碳水化合物的吸收，适宜于糖尿病患者。草菇含有一种活性蛋白物质，有抑制癌细胞生长的作用，亦可消暑解毒。
选购时以菇形呈卵球状、颜色黑白分明、手感坚实者为佳，有水流出、发黏则表明变质，应避免选购。需注意脾胃虚寒者不宜多食，寒性哮喘患者忌食。
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来源：人民网、生命时报
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