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产后头三天吃什么比较好 生完孩子后前三天食谱推荐

时间：2017-09-30 11:55:07 来源：本站整理作者：oywx点击：

产后头三天吃什么比较好？生产后的妈妈饮食是特别重要的，特别是前三天中的饮食尤为重要。经过十月怀胎，产妇产后身体会很虚弱，但是产后头三天可是恢复身子的最佳时期。因为身子虚弱了，很多人的第一反应就是马上进补。

但是这时产妇的肠胃也是处一个虚弱的阶段，这个时候进补方法不对的话，对产后恢复是不利的。那么产后头3天怎么吃才能更好的坐月子呢？

生完孩子后前三天食谱

第一天：半流质食物

第一天会比较虚弱，要等产妇感到舒适了方可进食。第一餐可以喝些红糖水，因为产后失血量大，红糖水可以补血养血还利尿，方便产妇尽快排出恶露。也可以喝蔬菜汤，因为可以提高体液，还能促进乳液分泌。

如果产后恶露不行或是经血阻滞，食用红糖可起到活血化淤的作用。而适度吃点红糖，有补足益气与暖胃的功效，对女性生理期有很好的调理作用。

第二天：易消化食物

第二天可以吃一些容易消化的食物，因为此时的肠胃功能不强，产后可以吃肉粥、面条或是软米饭等。水果也是比较容易消化的食物，可以适当吃苹果、橙子、葡萄等维生素多的水果。

糯米可以温补脾肾，而清晨正是养胃的时候，所以这款有机糯米可以选择在清晨煮食，入口松软香甜，健康营养。

橙子中富含维生素C，可以说是维生素C的代名词，易于吸收，能提高抵抗力。而且橙子所含纤维素与果胶物质，有利于肠道蠕动，可以更好的排除产妇产后体内的有害物质。

第三天：正常饮食

顺产第三天，这会准妈妈的肠胃就恢复的差不多了，饮食上就可以正常一点了，但是易消化或是软烂食物还是首选，饮食上尽量清淡点。而且要懂得少食多餐，除了一日三餐，还可以三餐之间安排糖水点心等副餐哟~

产后气血消耗地很厉害，适当食用醪糟可以补血行气，有助于血脉流通。此外，它还可以促进产妇乳液增加和增进产妇食欲的功效，在煮食中可以适当加入一些醪糟，比如醪糟炖鸡蛋就可以促进产妇恢复身体，对下奶也很有好处~

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