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春季吃什么最能减肥 最强减肥蔬菜你不可不知

时间：2018-03-27 01:43:46 来源：中国减肥网作者：油菜点击：

春季吃什么最能减肥？在这里，推荐一种你不可不知的最强减肥蔬菜，南北方都有，还深受大家的喜爱，它就是油菜！油菜可是春天里最强的减肥菜，管饱吃还能减肥，非常适合女人吃，排毒还能祛斑。

一、油菜营养价值

1.降低血脂

油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

2.解毒消肿

油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的有吸附排斥作用。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

3.宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

4.强身健体

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

二、油菜减肥做法

1.凉拌油菜

原料：油菜500克、调料适量。

做法：将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，入滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食。

2.清炒油菜

原料：油菜500克、调料适量。

做法：油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

小贴士：小油菜选那种又嫩又小的，吃着口感好；可以根据自己的口味自制凉拌油，将凉拌油拌入凉拌油菜当中更加美味。

春季吃什么最能减肥？当然必不可少的就是油菜啦，不仅减肥，还能排毒、强身健体，可谓是春季减肥佳品！

橘子的药用：这样吃还可以美容减肥和防癌，网友：水果之王

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