时间：2018-03-30 00:07:51 来源：凤凰网作者：水果点击：
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春天到了，
各种水果也接踵而至的上市了，
梨中含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖、钙、磷等营养物质，具有润肺、清心、止咳的功效。俗语说“几颗杏桃三把火，日食梨不为多。”春天天气干燥，常吃梨有好处!
2 苹果
苹果是生活中最常见的一种水果，西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果是低热量食物，易被人体吸收，有“活水”之称。多吃苹果，有利于溶解硫元素，使皮肤变得柔嫩。还有把苹果敷在黑眼圈的地方，还可以助于消除黑眼圈。
3 猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极高，有“维C之王”、“百果之王”之名。除了维生素C，猕猴桃还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇、血清促进素等，具有生津润燥，解热除烦，稳定情绪的作用。
4 柚子
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸，具有助消化、清燥热、化痰止咳、美容护肤、补血、清肠等功效。
5 山楂
也叫山里红，它含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，可改善人体血液循环，还有健胃消食的作用。
要分时段的！
榴莲所含成分中有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎，最好能减少饭量再吃榴莲以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2 智利车厘子
车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3 提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4 释迦
每100克释迦可含糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5 牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6 芒果
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。同时芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
7 火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8 山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。一般一次吃4~5个山竹即可。
肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。
水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增多，也是会引起发胖的。
5 尽量不要买切好的水果
水果中富含的维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，所以，切开的水果营养成分含量不如未切开的水果高。切好的水果表面容易受细菌污染，而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
香蕉含有丰富的膳食纤维，很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
菜刀经常会接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，有利于营养的吸收利用。
10 不要盲目追求果品的外观
很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。
水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏营养素；此外，过少吃蔬菜也会缺少纤维素，可能引发便秘等问题。
山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
红枣有"天然维生素C丸"之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。
熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。
4 菠萝可在午餐后食用
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。
空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。
西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
8 夜宵安神吃桂圆
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
编辑 | 陈舒阳
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