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男人健康饮食，最养男人的8种食物，你家男人吃了吗？

时间：2017-10-09 08:00:50 来源：美文阁作者：男性点击：

随着现在生活水品的提升，饮食健康越来越受到大家的关注。特别是男人，男人是家庭的顶梁柱，男人的健康一直是家人关注的，作为男人饮食健康是关键。很多男性疾病与饮食有很大的关系，所以男人如何吃的健康，什么食物对男性健康最有帮助呢？下面小编就来分享最养男人的8种食物。

研究表明，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。一下这些食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1.蘑菇

蘑菇中富含麦角硫因氨基酸，是强抗氧化剂，能够保护机体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

2.韭菜

韭菜大家都知道，被好多人称为男人菜，它具有强大的杀菌能力，还有助于维生素的吸收。能促进新成代谢，降低男性的前例腺疾病的风险。

3.南瓜子

男性40岁以后，大多数人都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者的尿频次数，也改善了其他的症状，男性健康南瓜子不可少。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4.胡萝卜

男性相对于女性来说，在饮食方面摄入的高油高脂比较多，很多男性血压较高。胡萝卜含有丰富的钾，具有降低血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。胡萝卜中也含有丰富的B-胡萝卜素，它能够有效地预防癌症，保护你的健康。

5.海鲜

海鲜可以增强男性的性能力。男性精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精虫的数量和质量，队友男性精子的健康来说，锌非常重要。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝几乎等于男性一天中锌的需求量。

6.大蒜

大蒜中所含的嗮化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服用可以改善体质并强身，有利于抗癌和身体健康。

7.深海鱼

压力大，让男性容易患有高血脂症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝固、减少血管收缩、降低三酸甘油醋等，对男性心脏健康特别有益。富含欧米加三脂肪酸的鱼包括秋刀鱼、石斑鱼、蛙鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期至少吃两次鱼哦。

8.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品

番茄红素能够清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

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