宝宝的睡眠很重要，妈妈也不能只靠仙气吊着-儿童城

宝宝的睡眠很重要，妈妈也不能只靠仙气吊着

时间：2017-10-16 12:23:24 来源：作者：点击：

导读：养育一个孩子本身就是一件充满挑战的事情，为人父母之后，不管我们是否愿意，个人时间的挤压、睡眠剥夺（sleep deprivation）都会和养育宝宝带来的喜悦如影随形。

养育一个孩子本身就是一件充满挑战的事情，为人父母之后，不管我们是否愿意，个人时间的挤压、睡眠剥夺（sleep deprivation）都会和养育宝宝带来的喜悦如影随形。

无论你掌握了多少哄睡必杀技，无论你的宝宝是否早早就能睡整夜，无论你的宝宝具有怎样的睡眠习惯，无论你秉持并执行哪种育儿理念，从宝宝出生那一刻起，全家就开始了似乎永远睡不够的日子。

不少家长都知道充足的睡眠对宝宝的生长发育很重要，学界的很多研究也显示了充足睡眠对婴幼儿的重要性。

比如，睡得少的宝宝更容易在婴儿阶段积累多余脂肪，也更容易在婴幼儿阶段体重超标（Taveras et al., 2008）；
比如，睡眠对于婴幼儿的脑部发育以及记忆的整合有重要作用（Tarullo et al., 2011），宝宝在夜间获得更多的高效睡眠（指大部分的夜间时间是睡着状态的睡眠）会得到更高的认知评分（Cognitive Score, Scher et al., 2005）；
再比如，那些在夜间睡的足够多的宝宝，会具有更强的灵活性和适应性，注意力也更加集中，表现得也更加“容易相处”（Spruyt et al., 2008）；没睡够的宝宝（比如没睡小觉）更容易情绪崩溃，也更加粘人（Ross and Karraker, 1999），在其他一系列的干预性研究中，家长也发现通过改善孩子的睡眠，可以明显感觉到孩子更加具有安全感，不那么易怒和烦躁了（Mindell et al., 2006）。

但事实上，睡眠对于宝宝和家长是同样重要的，不止宝宝需要睡够，家长也需要足够的睡眠来维持自身的心智健康，不被睡眠缺乏所困扰才能充分享受养育中的喜悦。

我们都明白，宝宝不睡觉，妈妈再困也没法安睡。大量研究表明，那些宝宝有睡眠问题的妈妈罹患产后抑郁症的机率大大增高（Wake et al., 2006）。而随着宝宝睡眠的改善，很多妈妈的产后抑郁症状也会减轻（Hiscock et al., 2007）。

产后抑郁对于妈妈来说非常痛苦，对于宝宝亦是如此。罹患产后抑郁的妈妈通常无法很好地回应宝宝的需求。这些妈妈的宝宝也经常会显现出一些行为上的问题，包括喂养问题，睡眠问题，脾气差和粘人（Murray et al., 1997）。同时，这些宝宝身体内部会产生更多的压力激素-皮质醇（Essex et al., 2002），在他们成人之后也有更大的风险罹患抑郁症（Murray et al., 2011）。

睡眠不足不仅使妈妈更容易得产后抑郁，还会影响妈妈的日常判断，从而带来生活中的一系列负面效应，例如糟糕的工作状态，免疫力下降，更严重的还有情感破裂，离婚等（Connor et al., 2002）。

实际生活中，我们通常会听到这样的安慰，“再熬个一两年，宝宝就能睡好了”。但当下的睡眠缺乏是真实存在的，全家人因为睡眠缺乏带来的痛苦也是真实存在的。

睡眠剥夺是一笔债，对宝宝和妈妈身心造成的伤害是不可逆的，它就像一块钉着钉子的木板，你可以把钉子拔了，但却无法完全抹平钉子给木板所带来的缺陷。对待睡眠剥夺唯一正确的态度，就是正视它的普遍存在，并通过科学的方法来解决它！

儿童睡眠领域的一位专家Dr. Mindell，和她费城儿童医院的同事就曾在全球范围内进行过一项跨文化背景下的婴幼儿睡眠的状况研究。她们向来自17个国家的29000名婴幼儿（0~3岁）的家长发放了问卷来调查这些宝宝的睡眠状况（Mindell et al., 2010）。

研究发现
在白种人家庭（Caucasian Families）中，大部分的宝宝独立入睡，并且睡在自己的床上。
在亚洲家庭（Asian Families），大部分的宝宝由家长哄睡，并且与家长同房或者同床睡。
亚洲家庭的宝宝通常在夜间通常更晚入睡，比白种人家庭的宝宝每天平均少睡40分钟，夜醒也更为频繁。一半以上的亚洲家庭认为自己的宝宝具有睡眠问题（52%），而只有四分之一的白种人家庭认为自己的宝宝有睡眠问题（26%）。