怎么培养孩子一觉睡到天亮？这些妙招真不错-儿童城

怎么培养孩子一觉睡到天亮？这些妙招真不错

时间：2017-10-18 14:14:49 来源：作者：点击：

导读：每一个小孩在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些小孩会一次睡很久，有些小孩则喜欢不时地打一个瞌睡；有些小孩睡眠十分规律，有些小孩的睡眠则没有任何规律可循。

每一个小孩在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些小孩会一次睡很久，有些小孩则喜欢不时地打一个瞌睡；有些小孩睡眠十分规律，有些小孩的睡眠则没有任何规律可循。

对小孩来说，睡眠质量的好坏直接影响到生长发育。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，小孩睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给小孩足够的时间，让小孩能有优质的睡眠是非常重要的。白天给小孩安排好合理的、有益的活动，让小孩精力得以释放，保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。安排好规律的睡眠时间，中午的时候要安排午休，晚上要确定上床时间。建立固定的睡觉前习惯，例如入睡前洗脸、洗脚、放音乐讲故事等，不要睡前玩过于激烈的玩具和兴奋的活动。上床时间不要太早，如果家长希望孩子晚上8：30入睡，而孩子大部分要晚上11：30才入睡，那么就让孩子11：15上床，让她在上床后20分钟内入睡，可逐步提前上床的时间，直到建立一个适宜小孩的睡眠时间日程。

我们把小孩放在小床里面睡作为一个开始。我们要告诉他，他的卧室就是用来睡觉的。小孩在哪里睡下的，下次还在哪里睡。告诉他该睡觉了,然后离开房间。如果他没有开始哭闹的话,你就不需要采取任何行动。假如他哭了的话,就让他哭5分钟后再进入他房间。

让小孩从妈妈房间到自己房间睡。我们就得为小孩重新设置子宫环境。大人睡觉喜欢安静的环境，刚出生的小孩则是相反的，因为子宫里是很吵的，像吸尘器一样吵，所以我们需要下载一个白噪音app。这个是模仿妈妈肚子里子宫血流的声音，是宝宝最熟悉的声音，宝宝听到心里会有安全感。当他又开始闹的时候，你就在白噪音的背景下发出“嘘”的声音，或者不需要白噪音直接发出“嘘”的声音，帮助他安静下来。“嘘～”重复几次。别打开孩子房间的灯,尽量将身体的接触减至最低。再度轻柔地对孩子说话,告诉他,他是个大孩子。可以自己睡了，然后再度离开房间。假如孩子继续哭闹的话,这次就等十分钟再进入房间,再跟他说话。但别待太久,1-2分钟就离开。如果哭声继续,那么每隔15分钟再进去,直到他睡着为止。第二个晚上，开始延迟到10分钟再进入他房间。如果第一晚觉得让小孩哭5分钟太困难做到的话,就等2-3分钟再进入,按适合自己小孩的情况去做。