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天上最美是星星，小密最美是腿型，抱着浪

时间：2017-10-21 11:12:26 来源：作者：点击：

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：天上最美是星星，小密最美是腿型，抱着浪

想必大家在工作学习之中，经常久坐，久坐容易导致身体关节僵硬，气血不畅，年纪稍微一大，各种关节上的毛病就都找上来了。学会正确舒展身体，不仅能使关节变灵活，而且能拥有完美的身材、柔韧的身体。尤其备孕的妈妈们，柔韧的身体对生产也是有大大的好处哦。接下来跟着小密学习一下瑜伽中伸展身体的几式吧。

看着这张图，大家有没有感觉到内心的宁静呢，站直身体，头稍稍向左偏去，深呼吸，两臂向上延展，呈一种最放松的姿态来感受瑜伽带来的内心的宁静。

看着这张图，是不是给大家带来一种宁静的感觉。站直身体，头稍稍向左偏去，深呼吸，两臂向上延展，呈一种最放松的姿态来感受瑜伽带来的内心的宁静。

倒立有助于思考，不知道大家知不知道这一点，以前看韩剧的时候，主人公每当陷入思考时都以倒立的方式让自己冷静，大脑思考。同时倒立对于缓解肌肉疲劳，改善血液循环也有着好处哦。时常有感到肌肉酸痛的MM们，不妨尝试一下靠墙倒立吧。

下面的要介绍的这个伸展姿势就是劈叉了，这也是公认的最科学和有效的柔韧身体的方法，向图片中的这位美女一样，两腿一前一后分开，上半身向前倾去够自己的脚。觉得辛苦的时候，嘿哟嘿哟地喊两句口号，或深吸一口气吧。

下面的舒展动作，是在上面劈叉动作的基础之上，上半身朝前，直视前方，然后向上舒展身体，右臂一直向上，左臂向后背部弯去，同时劈叉动作时朝前的腿，向身体内侧弯去，朝后的腿 大腿动，小腿垂直向上，一直够到左臂。这个动作看起来有不小的难度哦，不过对于身体柔韧性的潜力开发可是好处不少的呢。

最后教大家的一个动作，可以放松身体，舒展身心。平躺在瑜伽垫上，两臂朝前放在头部两侧，上半身隆起，同时左腿大腿语右腿大腿交叉，左腿小腿放在右腿小腿下，注意，下半身可不要着地哦。

学完这几式瑜伽，大家有没有觉得身心轻松呢。如果做完这些动作很累的话，就躺在瑜伽垫上稍稍休息一下吧！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

很多孕妈妈都不知道，自己这样会影响宝宝一生

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