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宝宝睡觉出汗，到底是因为缺钙还是体虚呢？

时间：2017-10-22 08:07:54 来源：作者：点击：

宝宝睡觉出汗，到底是因为缺钙还是体虚呢？

宝宝睡觉爱冒汗，是缺钙吗？

宝宝睡觉很不踏实，隔一段时间就扭来扭去，是缺钙吗？

宝宝爱摇头、蹭脑袋，后脑勺都枕秃了，是缺钙吗？

每次在后台看到这样的留言，都好想回一句：缺什么缺，钙哪有那么容易缺！

为了给你们证明这个问题，我们先来看看不同月龄的宝宝每天到底需要摄入多少钙质？

宝宝月龄	每日钙摄入量
0-6M	200mg
7-12M	250mg
12M-3Y	600mg

数据来源：

2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

0-6个月的宝宝每日推荐钙摄入量为200mg

7-12个月的宝宝每日推荐钙摄入量为250mg

12个月以上的宝宝每日推荐钙摄入量为600mg

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钙从哪里来？

那么问题就来了：宝宝的钙是从哪里来的呢？

奶是1岁前宝宝的主要食物，因此我们先来看看不同奶类的钙含量。

种类	每100ml的钙含量	备注
母乳	35mg	钙吸收率相对最高
配方奶	50mg	不同品牌配方奶含量有差别
牛奶	100mg	高钙奶中的钙可达125mg/100ml

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宝宝每天吃多少可以保证钙质的摄入？

宝宝月龄不同，所摄入的钙质也不一样，下面，我们就来分月龄看一下：

6个月以内的宝宝:

6个月以内母乳喂养或配方奶喂养的宝宝，只要保证日常奶量在600ml以上就能够基本满足每日钙摄入量。而大部分6月龄以内的宝宝每日饮奶量都能达到或大大超过600ml。

6个月以上的宝宝:

6个月添加辅食后，钙质来源就更加多种多样了，像虾皮、海带、奶酪、紫菜、豆腐等都是含钙量较高的食物。在保证每日基本奶量的基础上，加上辅食添加的补充，就可以满足每日钙摄入量。

1岁以上的宝宝:

1岁以上的宝宝可慢慢过渡到喝鲜牛奶，每天保证2-3顿，每顿200ml的奶量，加上均衡多样的一日三餐，就可以保证摄入充足的钙了。

由此可见，正常饮食的宝宝能够从日常饮食中摄入充足的钙质，不需要额外补钙。

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过度给宝宝补钙的危害

不管宝宝缺不缺钙，多少补点总没坏处吧？

错误！

人体体内的营养元素存在一定的平衡关系，如果某一种元素摄入过多，反而会影响其他元素的吸收，破坏营养元素的平衡。

例如，钙补得过多会影响锌、铁元素的吸收，引起宝宝食欲不振、免疫力下降、厌食、贫血等症状。

此外，婴幼儿过量补钙还会引起囟门过早闭合、骨骺提早闭合、高钙尿症等。

因此，家长应该更多地关注宝宝均衡的日常饮食，而不是盲目地补充钙剂、维生素等营养品。

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缺钙是否会影响睡眠呢？

其实，缺钙是可能影响睡眠质量的。但只是影响宝宝睡眠质量原因的其中之一，并不是宝宝睡不好都是因为钙质的原因。钙是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，人体细胞内信号的传导、神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与。

人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，造成神经紧张，无法放松，进而可能影响睡眠。

但前面我们说了，宝宝在正常饮食情况下缺钙的几率很低，因此大部分妈妈遭遇的事实是，给宝宝补了钙以后依然睡不好！也就是说，大部分宝宝睡不好的原因，跟缺钙真的没有必然联系！

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宝宝睡觉不踏实的真正原因是什么？

宝宝睡觉不踏实的真正原因有很多，下面我们就来看一下其中几个比较重要的原因，妈妈们，要注意了！

· 宝宝热了

虽然现在都已经进入秋天，但是广州还是夏天啊！每天温度都有30多度，如果麻麻们不给宝宝开空调，那宝宝真是要热哭了…

而在北方秋凉的夜晚，也有家长早早地给宝宝穿上厚厚的睡袋，盖上了棉被，但这温度可能过高。

宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度，由于宝宝代谢旺盛、温控能力弱，他们比成人更容易感觉到热！如果室温27度以上，就怪不得宝宝晚上睡不踏实啦！

· 宝宝处于浅睡眠期

我们常常看到，宝宝明明已经闭上眼睛睡觉了，但是手脚还老是在动，有时还会发出一些奇怪的声音。

这是因为宝宝的睡眠模式跟成人不同，入睡后首先进入的是睡眠非常浅的快速眼动睡眠，而不是像成人那样直接进入深度睡眠。

而且宝宝在睡觉过程中深睡眠和浅睡眠会不断交替出现，大概每间隔45-60分钟就有一个循环，所以很多妈妈都会发现宝宝每间隔二三十分钟就会动来动去，感觉总是睡不踏实。

妈妈这时候如果以为宝宝还没睡着或马上要醒，赶紧继续哄或去给宝宝接觉，就很有可能造成宝宝入睡后的习惯性醒来。

· 宝宝身体紧张

宝宝睡觉一惊一乍很容易惊醒？俯趴时经常趴成小飞机？如果宝宝出现这些情况，那么很有可能因为受到原始反射的影响而出现身体紧张。

如果是出现身体紧张的问题，应该注意帮助宝宝抑制原始反射、放松身体，才能改善睡不踏实的问题。

· 大运动引起的睡眠倒退

大运动引起的睡眠倒退是大运动发展滞后，例如5个月仍不能自主翻身的宝宝，在睡觉时无法自如地变换姿势，有可能出现睡觉摇头、用腿砸床、容易醒来、睡不安稳等问题。

想要帮助宝宝更快地度过睡眠倒退期，妈妈们可以在白天给宝宝安排充足的大运动时间和合适的场地，让宝宝运动更加自如，帮助宝宝练习从俯趴、爬行、站立回到躺卧的姿势。

宝宝睡得好，妈妈少担心。宝宝睡不好的因素有很多，妈妈可以看更多睡眠的文章，学习更多的知识来对症下药哦！

-END-

看了吴尊儿子在《爸爸去哪》中的表现，不得不佩服豪门教育！

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