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论中小学生夏季午睡的重要性

时间：2017-10-07 10:28:10 来源：作者：点击：

炎热夏季到来，学生哥们没有养成午睡习惯，家长也没有监督，让他们中午也在外面玩撒，以致下午上课没精打采，不仅影响学习效果，也影响身体的健康发育。外国儿科研究人员曾对1000名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来精力往往比较充沛，注意力较为集中，记忆力较好，反应力较灵敏，逻辑表达力较强，特别是下午学习效率大大提高。鉴于此，儿童保健专家指出，夏季时家长一定要督促孩子午睡1~2小时，可起到弥补夜间睡眠不足的作用。成年人不午睡，下午上班都无精打采，更何况是小孩，所以午睡无论大人、小孩都要执行。

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

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