别等宝宝不爱吃饭，再懊悔没绕开这些坑
时间：2017-10-09 19:13:32 来源：作者：点击：
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- 这几年，最让我头疼的事情，就是：“为什么她不爱吃饭？”“才吃这一点，我要不要再喂一些？”“要不要让她看iPad，能多吃一些？”。。。为了吃饭这件事情，我甚至在餐桌上对着宝宝发过好几次脾气。
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在辅食添加的事情上，我走过很多的坑和弯路；这两年做萌煮公号和app，最经常遇到的问题也是这个，“宝宝不爱吃饭，愁死我了，怎么办？”
其实不说我们普通妈妈，明星家里的娃对于吃饭问题也是各种愁。看下面这些亲子综艺就知道：
甜馨这样！
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嗯哼大王是这样
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今天我就用自己的“血泪史”，分成2个阶段，总结一下辅食添加过程中可能遇到的坑。
希望各位妈妈能重视这些容易导致宝宝不爱吃饭的因素，把这些容易走错的点了解和避免，多观察学习多做丰富健康的辅食，定能培养出健康的小吃货。
这是宝宝从纯液体食物开始慢慢转向固体食物的适应阶段；奶还是宝宝的主食，宝宝营养的主要来源。同时，这个阶段宝宝的肠胃发育还不健全，是在最初的适应调整阶段。所以妈妈们在这个阶段要注意：
1、放松心情，多吃几口少吃几口真没关系，就算宝宝有时候不愿意吃也没有问题。
2、培养宝宝健康的进餐习惯和愉快的进餐心情，是这个阶段的重点。
3、妈妈们多学习科学的营养理念，要多动手做健康辅食，多观察宝宝对各种食材的反应。
下面几个容易遇到的坑，要巧妙避开哦！
1
经常会有妈妈和我抱怨，开始吃辅食不久的宝宝不愿意吃了，每次吃两口就哭。
仔细询问得知，家里的老人常给宝宝喂大人的食物，或者会在辅食里面加盐；甚至认为宝宝吃饭不加盐会没有力气，那是虐待孩子。
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首先，婴幼儿的肾脏还无法处理大量的钠，过早摄入食盐等调味料有健康隐患。
其实，婴幼儿味觉系统不够灵敏，他们能接受食物天然的味道。一旦过早刺激宝宝的味觉，容易形成“重口味”，宝宝口味变得很挑剔。
建议：
和家人在辅食添加这件事情上达成一致，盐、糖等调味料不要在一岁之前给宝宝添加。就算1岁以后，也应该采取少盐少糖，为宝宝未来的健康打下良好的基础。
2
有妈妈和我聊天时说过，开始吃辅食老人建议先吃蔬菜汁、米汤和肉汤，因为营养都在汤里，这样对宝宝的消化比较有利，也不容易便秘。
实际上蔬菜汁、米汤、肉汤和一些果汁、稀粥，是中国传统认为的好消化的食物。然而这些汤汁类食物营养价值非常低，食物的主要营养其实集中在蔬菜&米和肉上；给宝宝喂汤汁类食物，相当于喝水饱了，营养非常少，容易造成宝宝营养不良。营养不良会导致宝宝缺铁、厌食等症状，形成恶性循环哦。
建议：
辅食添加初期，好的辅食是高铁食物，比如高铁米糊是非常建议作为宝宝的第一口辅食的；还有高铁高蛋白的一些食物，都是辅食添加的首选，比如深色蔬菜、豆类食物、红肉等。
3
这是非常高频出现的坑。过去人们添加辅食的时候，并没有很多相关的研究，主要根据一些专家的意见，比如说，专家认为先添加大米米糊、蔬菜和水果，等到八个月以后再添加蛋黄和肉类、鱼类，一岁以后再加蛋白等。主要原因是，认为推迟添加这些食物，宝宝比较不容易过敏。
这两年，经过过去大量的临床研究，美国儿科育儿学会、世界卫生组织、中国卫生部等都发布了权威信息，从六个月起，就可以开始加蔬菜、谷薯、水果、鱼肉蛋等几乎所有健康食物。推迟这些食物的添加，可能因为食物过于单一，造成宝宝的营养不良，而且并不能降低宝宝的过敏概率。
建议：
辅食添加初期，从营养密度高的高铁食物开始，高铁米粉、红肉类、深色蔬菜、豆类的泥状食物等。
4
这两年开始做@萌煮辅食 公号，经常有妈妈们咨询，很多妈妈都有类似的困扰。宝宝吃饭喜欢边吃边玩，否则就不肯吃饭：玩玩具，看电视，吃两口就跑去玩。家长要在后边追着喂饭很头疼。这都是因为辅食添加初期，没有养成良好的进餐习惯。
1、就餐仪式：开始添加辅食的第一天，就该给宝宝形成“吃饭”相关的就餐仪式。先洗手→穿上围嘴→坐餐椅，这一系列都是和吃饭这件事情关联的。让宝宝自然而然的进入吃饭状态。
2、吃饭的时候干扰太多，是宝宝不爱吃饭的头号敌人：宝宝注意力很有限，把所有可能转移他注意力的事物都去除，比如玩具，电视，iPad，零食等通通都拿走，家人不要在吃饭的时候，跟宝宝说话，甚至逗宝宝玩。尽可能只留一人喂宝宝。
3、跟宝宝建立必要的界限：尽管妈妈已经做得很好了，可宝宝总有调皮、淘气、不好好吃饭。这个时候，妈妈就必须跟宝宝建立起必要的吃饭界限。比如：下了椅子就不能回来接着吃，让宝宝偶尔饿一下，感受不吃饭所带来的后果。爸爸妈妈不用担心，这样完全不会影响宝宝的身体健康成长。这个办法只需用一两次，以后宝宝就会知道如果自己不好好吃饭的话，就只能饿肚子了。
5
宝宝在前三岁之前，总被用猫一阵狗一阵来形容，就是说明他们的不稳定性极高。对于辅食添加也是这样，他可能突然不接受某种食物，或者突然一整天不愿意进食。不强喂强塞，尊重宝宝，是培养小吃货至关重要的一个环节。
新的食物一开始不爱吃，没关系，以后再尝试。昨天吃得好好的，今天一整天都不吃辅食，没关系，是他的柔弱的肠胃在调整。愉快的就餐环境，比多吃几口少吃几口重要得多。
妈妈们能做的就是在平日里要多多努力学习做饭、做菜的本领，尽量做出既有营养又讨宝宝喜欢的可口营养饭菜。同时，尽量家长和宝宝一起吃饭，我们的吃饭行为本身就是在给宝宝示范如何吃饭，以及培养吃饭兴趣。
8个月左右开始，宝宝进入手部和肌肉发育敏感期。同时，自我意识也开始逐渐增强，想要开始自己动手吃饭。典型表现：我要自己来，我不要妈妈喂。开始和我们抢勺子、抢碗，把手直接伸进碗里捣乱。
这个阶段，对于小吃饭的培养至关重要。让宝宝自己动手吃饭，自己决定吃多吃少，给宝宝足够的自主空间，是这个阶段的重点。同时，这个阶段宝宝的食物形态要慢慢的变大，锻炼他们的咀嚼能力。妈妈们要注意：
1、衣服、地板脏了没有关系，让宝宝有足够的空间锻炼成长，培养他主动进食的习惯最重要。
3、BLW自主进食方式要学习，妈妈们要多准备手指食物，锻炼宝宝自主进食的能力，同时也锻炼他们的咀嚼能力。
1
经常会有妈妈说，“宝宝太捣蛋了！吃饭的时候用手把食物抓得到处都是，还把碗往脑袋上扣。吃完饭一片狼藉，打扫半天。以后不让他接触食物了，喂他算了！”
讲真，这真是很难忍受，但是却一定要忍过的一个阶段。放手让宝宝自己吃饭，这样宝宝的热情就会高涨许多，吃饭也会专心很多。
宝宝吃饭的时候总是一团糟，甚至把食物扔的随处是，是他们成长和学习不可或缺的一部分。一方面，他们在观察不同食物的区别，通过手部去认识事物的过程；另外一方面，他们在学习控制手部肌肉，去抓握这些食物。
建议：
1、妈妈们也要做适度的引导和示范：食物和玩具在他的眼里是没有区别的，每一个东西都是玩具。所以聪明的妈妈们，就需要示范给孩子看。这是食物，需要放入嘴巴中，不是玩具。也要对宝宝说不，虽然他们还不会说话，但是他们能慢慢明白和了解你的信息。
2、妈妈们也可以做一些餐前准备工作，方便餐后的打理：比如在餐椅下铺上一片一次性桌布，方便宝宝餐后打理；给宝宝带上围嘴和袖套。
3、妈妈们学习BLW自主进食方式，每餐都可以准备一些手指食物，锻炼宝宝自主进食的能力，同时也锻炼他们的咀嚼能力。
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2
这个阶段，宝宝要开始添加粗的辅食，但宝宝时不时干呕，妈妈们就会很发愁。很多妈妈会将食物又回到原来的泥糊状，方便宝宝吞咽。
其实，当宝宝自己感觉她无法吞咽下某个食物，她身体的吞咽反射就会被激发，然后就会出现干呕情况，叫做“吞咽反射”，这其实是自我保护的表现，也是学习吃饭过程中的必经之路。
遇到这种情况，妈妈们假如焦虑或者大惊小怪，会把负面情绪传递给宝宝。 同时，假如因此而放弃给宝宝吃粗颗粒的食物，过度保护其实是不利于宝宝学习进食的。
建议：
这是宝宝成长的必经之路。所有的成长都需要锻炼和挫折的累积，学习咀嚼也需要经过这个过程。所以，妈妈们不要太担心偶尔的干呕。
手指食物是锻炼宝宝的咀嚼能力的好方法，给宝宝准备片、块、条状的方便握取的食物，放在餐桌上他自己用手拿着吃。不要太在意他吃多吃少哦。
3
零食对于宝宝来说，有天然的吸引力。人类天生对高糖、高油的食物有好感。假如宝宝的饮食中，过早的引入零食的供给。千万不要在因为宝宝饭吃得少，过了饭点就不断地给零食吃。这样宝宝到了下一顿又不爱吃饭，会恶性循环下去。
建议：
连续不断地给宝宝食物，让宝宝体会不到饿的感觉。晚些引入零食，严格控制零食，培养饥饱感。如果宝宝这顿饭吃得少，要么是不饿，要么是饭菜做得不合口，妈妈们不要太过焦虑。宝宝不饿就不强迫吃，一定要让宝宝有饥饿和饱腹的感觉。
如果坚持让宝宝自主吃饭，自己决定吃多少，宝宝会有很好的饥饱感，知道饥饱的孩子比起一直由大人决定吃什么，怕宝宝饿到不断喂食物的孩子，更有食欲。
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