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大屁股水桶腰，宝妈们不能承受的痛，快用这4个方法消灭它！

时间：2017-10-10 09:53:14 来源：作者：点击：

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丽丽年轻那会可是人见人爱的美少女，可是自从生了孩子之后，90的体重窜到140再也下不来，以前妖娆婀娜的身姿不在了，小蛮腰变成了水桶腰。

关键是感觉老公也不像从前那样带她出门了，经常就让她待在家里照顾孩子就行了，老公不说，她也知道，开始嫌弃自己了呗。

望着日益发福的身材，丽丽真是有苦说不出，有的人生完孩子之后还是依旧美丽，可是自己不管怎么节食，好像喝水都会胖，家庭矛盾也因此引发，经常跟老公吵架。

先看看产前产后女人身体会有什么变化？

1/骨盆

怀胎十月使得妈妈的腰椎前凸变大变宽，盆骨严重前倾，加上分娩时耻骨分离，髋关节移位空间变大使得大妈屁股成型。

2/体质变化，肌肉失衡

有时候生完孩子会彻底改变一个女人的体质，肌肉也会突然松懈散架，肚子上的肉变得松松垮垮。

3/子宫

子宫的变化是最大的，如果恢复不好给女人带来的负面影响也非常多。生完孩子后，由血液/产道伤口分泌物/子宫黏膜废弃组织构成的恶露要尽快排干净，随后自宫慢慢愈合，1-2周后闭合，自发性生长恢复才慢慢开始。

那么，生完孩子后身材走样，有什么好的办法补救吗？

产后身材恢复的黄金时期

生完孩子后的6个月内，身体各项指标都比较脆弱，气血不足，体内残留毒素没有排尽，这个周期内我们需要做的就是吃好睡好，给宝宝充足的母乳调整好心态等待身材恢复的黄金时期到来。

6个月后到一年，是肌体损伤的最佳恢复期，这个阶段你需要：坚持母乳喂养，尽量少吃高脂肪含糖量高的食物，配合是适当的运动加规律的作息和有效使用收腹衣，使身体机能达到最佳平衡的状态。

在这个过程中，需要注意以下几点：

1/控制热量与脂肪，多吃白肉，少吃红肉，鱼肉和鸡肉是最好的营养补充品而且脂肪含量又特别低；

2/饮食一定要清淡，食物越咸胃口就会变得越好，而且在哺乳期的话也不利于孩子大脑发育；

3/常吃蔬菜和水果，多吃苹果/圣女果/火龙果这些含糖量比较低的水果，少吃哈密瓜/葡萄/榴莲；全麦面包是比较合适的食材，含纤维丰富耐饿又健康；

4/平衡膳食很重要，不要暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，定时定量，注意不要节食减肥；

5/坚持就是胜利，一定要想办法克服自己不能懒惰，今天不努力瘦身，明天小三来登门。

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备孕日常饮食？孕妇该注意哪些？育儿有没有什么好方法？

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孕期健康：孕期饮食须知二三事

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