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易胖体质应该做到的小事，叫你瘦瘦瘦！

时间：2018-06-27 16:56:36 来源：小夕家减脂营作者：荷尔蒙点击：

了解什么是易胖型体质？

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

最近剧荒，把以前的综艺节目翻出来看——《青春旅社》，虽然才看了没几期，但却已经被何穗给圈了粉。身为维密超模，本以为何仙姑每天都过着吃“草”的生活，但没想到她在节目中完全就是一个“吃货”，随时随地都在吃，而且还是吃炸猪油这种热量高的不像话的食物！

还有一同参加节目的景甜，吃的也是不亦乐乎，烧烤配可乐，怎么好吃怎么来，完全没在担心吃完以后会不会发胖。

看着这些女明星们大吃大喝，却依旧瘦的跟“小排骨”一样，小夕终于相信了易瘦体质是存在的！各位小仙女是不是也很想把自己变成这种光吃不胖的体质，那就一起来学习一下吧~

一、定量吃饭更易瘦

吃饭一定要学会控制量，过多过少都不行。量少不能保证人体的基本热量，从而使日常的摄入和消耗达不到平衡的状态，基础代谢也会随之下降。而过量的食物则会使人体摄入超出日常所需的热量，如果不能增加消耗，那这些热量就会堆积在体内，进而转变成脂肪，所以面对再美味的食物也要学会适可而止，七八分饱为最佳状态。

二、细嚼慢咽助消化

吃食物的时候细嚼慢咽能有效的延长用餐时间并刺激饱腹神经，让大脑接收到已经“吃饱”的信号，从而使我们停止进食。

三、警惕情绪性假饿

什么是情绪性假饿?说白了就是你的肚子明明不饿，可嘴巴却很寂寞，尤其是追剧、无聊的时候就喜欢用吃的来打发时间，这样下去能不胖吗？所以一定要注意除了肚子饿以外而产生的“食欲”都是不可信的，大家可以在忍不住想吃东西的时候做一些其他的事情来分散注意力，缓解假饿情绪。

四、调整作息时间

到目前为止，我们所能接触到的任何一种食物都是无法满足人体所需的全部营养素及能量，所以饮食多样化是至关重要的，保证每种食物都有所摄取，才能确保人体营养的全面性，为易瘦体质打下基础。

五、运动消耗不能少

夏天是我们减肥的黄金时期，稍稍运动就会大汗淋漓。运动通过排汗的方式，排除我们的身体的毒素，祛除体内的湿气，每天适当的运动，可以维持我们减肥的效果，同时使我们的身材曲线更完美。

OK，小夕今天的分享就到这里，希望各位小仙女都能记住上面所提到的瘦身干货，然后早日瘦成自己想要的样子。

芒果酸奶奶昔

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