糖友必看!糖尿病医生列出的4张食物黑名单

时间:2018-06-30 01:45:39 来源:糖医会客室作者:理由点击:

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比起冬天,夏天最大的优势就是食物更丰富了。看着世界杯,小龙,喝着凉啤酒,这小日子别提多滋润了。可嘴馋一时爽,最遭殃。虽说尿病病友在饮食选择上没有过多的限制,但还是有几款食物上了尿病医生名单,为了您的,赶紧离它们远点。

零食名单

上周五的文章《解馋又不升零食您得这么》中已经详细介绍了零食怎么,但以下几种零食,对友来说是绝对碰不得。

1

薯片、薯条

理由:含致癌物、能量高

薯片和薯条应该是人们最喜欢的追剧零食了,但是从健康角度来说,这应该算是最差的零食。不仅是因为它们的量太高,而且这类零食在加工过程中会产生一种致癌物——丙烯酰胺。除此之外,薯片中还有大量的的膨松剂、增味剂、反式脂肪酸以及过量的,所以别说是咱友,就是平常人也不建议

2

理由:反式脂肪酸、添加剂

名字虽叫派,但实际上跟一毛关系也没有。凭借着大量的反式脂肪酸和添加剂派在不求营养,只求口感的路上越走越远。高量、高分只会让“跳高”,为了解馋而,实在是不划算。

3

烤肠

理由:大量添加剂多、

烤肠里的都是以淀粉、大豆等制成的仿造,为了让这种仿造起来更香,商家会在其中加入大量含有焦磷酸、山梨酸钾的食品添加剂。不仅如此,烤肠在加工过程中,会加入亚硝酸,以此来作为防腐剂和护色剂。要知道亚硝酸可是2A级别的致癌物,虽然它在一根烤肠中的含量微乎其微,但是长期后果还是让人怕怕的。

4

炸鸡

理由:高量、高脂肪

炸制食品带来的不只是美味,还有过高的量和脂肪。但其实对健康的威胁最大的还不是这些,而是煎炸用的和鸡等原材料的来源。心小作坊可能让你在不经意间就体验一次食物中毒

5

酥类甜点

理由:香精多、高、高脂

现在点心的主要卖点就是酥香可口,但是酥香的背后依靠的是大量脂肪、以及添加剂,虽然闻起来让人食欲大振,但跟派一样,营养价值极低。

6

果脯、蜜饯

理由:极高的升能力

果脯、蜜饯大多是以桃、杏、李、果仁为原料,加入用蜂蜜腌渍后而加工制成的食品。这样的食物能力自然不低,再加上柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸添加剂维生素吸收都可能出问题

名单

1

太红的制品

理由:亚硝酸超标

厂家为了让火、培根等制品看起来更加美味,往往会给制品“上色”。颜色越红,其中的亚硝酸可能就越多。您在买这类制品时,一定要看配料表,如果添加剂含量太多或者颜色可疑(也有可能不标注那些成分的啦),建议谨慎购买

2

烤串、熏

理由:致癌

这种熏烤类的食物最令人担心的就是卫生条件,有些烤串如果烤制时间不够,很可能含有活着的寄生虫。而且食物中的质在高温烤制下,会增加杂环胺、多环芳烃等致癌因子。

外出点单名单

1

理由:多、多、

丝中酸、甜、给了这道独特的风味,它之所以那么受食客的欢迎,跟做时下料重不无关系,要知道这一盘就大约要用到30克和30克,基本上这一道,您全天的调料摄入指标就超了。

2

理由:严重超标

其实这道称更应该叫片完全就是在“泳”,而且为了突出麻味,用量一般比较大。这道如果是您在家自己做,建议您少放的同时,在的时候可以在里先涮一涮。

3

香锅

理由:多、

香锅的用料多是用炒制的,很多人完之后碗底都会出现一层红。基本上您一顿麻香锅,可能就超过了一天食用建议摄入量(25g)。

饮料名单

1

各种颜色的果饮

理由:分多

虽然每个果味软饮料装上都有果,但实际上您喝到的苹果味、橙子味都是香精、色素和分调和的结果。不仅没有果的营养分还严重过量,所以友还是不喝为妙。

2

碳酸饮料

理由:伤、伤胃

碳酸饮料不仅会造成对齿造成伤害,还会刺激胃液分泌,造成胃酸过多,最终破坏胃粘膜。此外,市面上流行的无碳酸饮料同样不适合友,因为其中的甜味剂反而会让你食欲大增,最后只会得更多。

不知您发现没有,以上名单上的食物大多数都是加工类食品,这些食物不是添加剂多,就是多;不是没有营养,就是把有营养的东西搞得没营养了。所以建议各位友和其他所有的朋友,平常尽量选择原材料食物,能自己做就不在外,不给名单食物“耍威风”的机会。

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