健康的人一般都爱食用几种食物,每天换着吃,效果出奇的好!

时间:2018-06-30 17:31:24 来源:乐享娱闻作者:老人点击:

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1、喝

饮食习惯看,长寿老人无一喜欢。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢。每天早晨,把50克燕麦片加入250克冲泡两分钟即成。天天如此,从不间断。

2、小米是最佳补品

老人喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病老人常用小米滋补身体小米益五、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌

3、玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高压和动脉硬化。

4、天天喝奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为,她们的饮食习惯是普遍喝奶

5、每天一个

每天一个,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上一个晚上喝一杯奶,中间一个大苹果。”他一日三餐多素,少科学安排饮食出了健康

6、偏红薯

红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量,故能防治和肾结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除氧的作用避免了活氧诱发癌症。又因红薯中含、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都

老人们普遍豆腐豆腐主要成分质和异酮。豆腐具有益气、补虚、降低铅浓度,保护,促使机体代谢等功效,常豆腐有利于健康智力发育老人豆腐对于管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用

8、喜

,平常,老年人,最喜含有矿物质、维生素质、粗纤维胡萝卜素。从功效说,有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清、防癌等七大功效

9、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐、消渴、止痢、祛、利小便等;生可以止渴、清内、化痰止喘和助消化,蒸熟能消食健脾,并有补益功效

10、胡萝卜

胡萝卜也是老人的心物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心病、中风、高压及动脉硬化所需的各种营养成分胡萝卜素只有溶解在脂中才能被人体吸收。因此,有经验老人常把胡萝卜切成片或丝同炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。

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