秋季是胃病发病高峰期,推荐8种养胃护胃食物,都在你身边

时间:2017-10-11 03:10:30 来源:TT养生加油站作者:糙米点击:

导读:秋季是胃病发病高峰期,推荐8种养胃护胃食物,都在你身边2017-10-11 03:06 来源:TT养生加油站专家指出,秋后天气越来越冷,而且
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专家指出,天气越来越冷,而且雨减少,阴气逐渐上升。从中医来看人容易被“凉”(分温和凉)侵袭,出现健康问题。专家指出这个时节不妨多食物,现在最好多酸甜食物,如葡萄、猕猴桃、柚子口味酸甜的果,或用调味,甘酸以养阴。但不宜甜腻甜食,可以些甘润食品天早晚温差大,容易出现胃寒等胃部不适症状,而想要养胃就要合理安排饮食才行。下面为大家介绍一下季养胃要什么食物吧。

1、玉米玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从食同源角度说,玉米味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利渗湿作用玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

2、红豆。中国人素有“豆”的习惯,民间自古就有“每天豆三,何需连年”的谚语。豆子的种类很多,而且各有特点,它的味道独特,营养丰富。红豆是豆类营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、质、食物纤维质、镁、磷等多种营养素,有补、增强免疫力帮助细胞修补及防衰老功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制

3、豆。营养丰富,含有质、脂肪、维生素微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活物质,如豆色素、豆多和异酮等。豆皮为色,含有青素,青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。常食豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

4、糙米。所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅米”。糙米中的质、脂肪、维生素含量都比精米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病便秘痔疮消化疾病有效。糙米较之精米更有营养,能降低胆固醇,减少心病发作和中风的几率糙米适合一般人群食用

5、全麦面。全麦面特点颜色微褐,眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于全麦面营养价值比高,含有丰富粗纤维维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外流行,B族维生素丰富。特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维,而且生成指数很低,还可以增加饱腹感。

6、燕麦燕麦有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致管意外,燕麦能解便秘之忧。燕麦还可以改善液循环,缓解生活工作带来的压力。含有的、磷、、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫功效,是的佳品。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”平。

7、小米小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含质、脂肪、类、维生素b2、烟酸和、磷、营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、清虚、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

8、卷心。新鲜的卷心中含有植物杀菌素,有抑菌消炎的作用,对咽喉、外伤肿、蚊叮虫咬、胃有一定的作用。卷心中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。多卷心,还可增进食欲,促进消化预防便秘

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