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国庆结束，“肿”了吗？开封市中医院专家告诉你如何满血复活！

时间：2017-10-11 04:02:31 来源：汴梁都市网作者：开封市点击：

（赵志恒）长假结束，你是否感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱？更明显的是你已经“肿”了！那么如何避免出现这种情况，更好重回正常轨道，开封市中医院专家告诉你如何远离节后综合症呢？

补觉别太猛

八天的“小”长假，很多人喜欢用来“补觉”。谢主任表示，补觉过头会扰乱生物钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑胀。

如果长假里睡眠时间过长，平日有规律的作息就会被打破，极易引起神经官能失调，可能还会发生胃肠道失调。谢主任建议，假期可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补睡午觉，切勿太猛。

吃喝要有度

节日期间，心情愉快，聚会不断。一不小心就暴饮暴食。吃喝过度，容易造成消化不良，还可能引起急性胃肠炎、急性胰腺炎等多种消化系统疾病发生。

开封市中医院治未病科主任谢卫平说，在节日期间，应保持三餐有序，饮食有度，饮酒要适量，不宜大鱼大肉，应多吃新鲜蔬菜、水果，三高人群更应控制饮食。

运动要适当

谢主任还提醒大家，现在很多人平日里各种忙碌，无暇顾及运动，趁着节日放假，出去旅游，动一动，缓解压力，但这种运动一定要适度，否则很容易得不偿失。

另外，谢主任表示像老年人、儿童等群体的胃肠道功能较差，节后调理的时间也相应要长一些，可以服用大宋系列消积化食膏加强胃动力，肠道问题严重者可服用大宋系列润肠通便膏加快排出有害物质的物质，清理肠道，更快让你恢复活力。

药疗不如食疗, 这些食物让人长寿变简单你一定要知道!

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