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日常做到“三多两少”，可降尿酸，让4种高尿酸并发症远离你！

时间：2018-07-15 12:11:49 来源：圆瓶故事会作者：尿酸点击：

提到尿酸高了，很多人都会想到是不是要得痛风了，其实，高尿酸血症不一定会引发痛风，只有尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风，只能说尿酸高的患者在未来五年很有可能会痛风。

值得注意的是，高尿酸的并发症可不只是痛风，还会诱发下面这4种疾病：

1. 高血压

目前，多个研究学者发现，高尿酸也是会诱发高血压的重要因素，血尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压发病相对危险增高25%。尤其是原发性的高血压，有九成的原发性高血压都并有高尿酸的症状，这是因为高尿酸可通过胰岛素抵抗而致血循环中内皮素增高，而内皮素又可致血管内皮功能改变，外周阻力增加，使血压升高。同时高血压患者由于微血管病变导致组织缺氧，抑制离子交换转运系统，使肾小管分泌尿酸被抑制而进一步加大尿酸含量，两病并发，相互促进，后果严重。

2. 糖尿病

研究表明血清尿酸与氧化应激和肿瘤坏死因子的产生相关，后两者均与糖尿病发生有关。最近的一项研究显示果糖诱导的高尿酸血症在代谢综合征中有致病作用。这些发现均支持血清高尿酸是2型糖尿病的前兆。并且长期高尿酸血症可破坏胰腺β细胞功能而诱发糖尿病，且有研究证实，长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有因果关系。

3. 冠心病

尿酸高还会诱发冠心病，血清高尿酸水平可刺激肾素分泌，引起肾素-血管紧张素系统激活，动脉平滑肌细胞增殖而导致血压增高。尿酸还可激活血小板5-羟色胺、ADP等多种血管活性物质释放增多，破坏血管内皮细胞而加速脂质沉积，同时还可促进低密度脂蛋白的氧化和脂质过氧化，促进血小板的黏附和聚集。正常时尿酸在血液中的物理溶解度很低，当发生高尿酸血症时，尿酸盐微结晶容易析出而沉积于血管壁，直接损伤血管内膜，引起内膜炎症反应，触发动脉粥样硬化，进一步则会诱发冠心病。

4. 肾病

由于嘌呤代谢紊乱使血尿酸生成过多或由于肾脏排泄尿酸减少，使血尿酸升高。尿酸盐在血中浓度呈过饱和状态时即可沉积于肾脏而引起肾病变，就形成了高尿酸血症肾病。如误诊或治疗不恰当，则病情可恶化而死于肾功能衰竭。

值得注意的是，这几种病往往不仅仅是单个出现的，比如说高尿酸冠心病和高血压就经常成对出现，而导致心梗的发生；糖尿病和高血压成对出现而导致血压特别高，代谢变得紊乱，胰岛分泌也受影响，使糖尿病更加严重。

既然尿酸过高这么可怕，想降低尿酸就要做到“三多两少”：

1. 三多

（1）多喝水

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；喝茶水是不错的选择，多喝茶可以保障水分的摄入量虽然茶中的咖啡因在人体内会代谢成尿酸，但是由于茶的利尿作用会很快的排出体外而不会在人体内积累。

蒲公英、菊苣根、栀子、葛根、桑叶、山丹、茯苓七样东西一起煮蒲桑山丹茶喝，可以帮助助降低尿酸。

栀子：栀子能抑制黄嘌呤氧化酶的活性从而降低血清尿酸水平，并存在其他降尿酸途径，另有研究发现，栀子苷可显著促进尿酸排泄，但无抑制肝脏黄嘌呤氧化酶活性的作用；桑叶、茯苓、蒲公英：蒲公英桑叶和茯苓有利尿排水作用，而尿酸排出人体最主要途径就是通过尿液排出；山丹：也就是百合，百合含有秋水仙碱，因此，在临床中常被用于痛风治疗；葛根：葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确．能明显增加组织一氧化氮向血液中释放，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用；菊苣根：它所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显。

（2）多吃碱性食物

碱性食品，同酸性食品相对。碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物; 反之，硫、磷较多的即为酸性食物，所以醋和苹果味道虽酸却是碱性食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。

（3）多吃苏打类食物

苏打类食物可以中和体液中高尿酸，减少高尿酸对肾脏的损伤，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

2. 两少

（1）少吃嘌呤高的食物

尿酸是人体嘌呤代谢的产物，少吃嘌呤高的食物可以减少外源尿酸的来源，现在网上有很多的表格来告诉大家嘌呤食物的分类，大家可以去网上查找，然后按照表格，确定自己的合理饮食。

（2）少摄入热量和脂肪

热量和脂肪的摄入会诱发肥胖，而肥胖又会引起内分泌紊乱，使体内的各种分泌器官分泌混乱，使尿酸不能很好的分解和排出，甚至使胰岛素分泌紊乱诱发糖尿病这种并发症。

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