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走出关节炎三大误区，做好以下四个注意！

时间：2017-10-12 17:23:51 来源：良好佳健康作者：关节点击：

今天是第二十一个“世界关节炎日”，为了帮助大家对抗关节炎，小编总结了三大误区和四大注意，全是重点，大家要记住了哦！

三大误区

误区一：“以进为退”，关节越用越活

运动在于健康，然而对于患上关节炎的人群来说，骨关节炎的特征是关节软骨磨损退化。应当适度运动，避免关节负重，以免加速关节磨损。关节软骨一旦破坏就很难恢复，因此做好早期预防很重要。

误区二：补钙很重要

骨关节病的本质是关节发生退变，关节软骨过度磨损。而钙和胶原蛋白长期流失容易造成骨脆性增加，易发骨折且不易愈合。

骨关节炎则是由于关节表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨骼要健康，营养需全面。

单纯补钙是不够的，关节有问题，还需要补充软骨营养素。

误区三：过分相信药物的效果

关节炎作为一种严重的慢性病，发病过程缓慢，其治疗过程也不是一蹴而就的。旨在治疗痛症的消炎药仅能对症治疗疼痛，并不能延缓关节炎疾病进展，同时还容易引起并发症。

预防及治疗关节炎，需要养成良好的生活习惯，修复关节软骨，减少磨损。氨糖是形成软骨基质的基本成分，30岁以后人体内氨糖不断流失，需要外源性补充。

四个小贴士

01TIP1.保暖

天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，可不要一味追求“美丽冻人”。爱护关节要注重生活健康，加强早期预防。

02TIP2.走起

适度运动可以强身健体，但运动前要做好关节预热，最好选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等。避免长时间、高强度、高负重的活动给关节造成负担，从而加剧关节软骨磨损。

03TIP3.睡足

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

04TIP4.吃对

单纯的补钙并不能缓解关节炎病症，要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨。关节炎病症痛在关节，根在软骨，建议每日坚持摄取氨糖软骨素，给关节软骨输送营养，促进软骨再生，帮助预防和消除关节痛。

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