明日立秋,吃三宝、做三事,记住一个字,不怕秋老虎,冬季少生病

时间:2018-08-06 13:11:48 来源:浅谈养生作者:秋季点击:

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今年的,不仅延续了夏季高温,并且还“”的很!

当令,是一年中养的好时候。

所伤,会产生鼻孔、皮肤、毛发,而且还有小便色大便干结情况

明日三宝、做三事,记住一个字,不怕老虎,冬季少生病

养生,多这三宝:

第一宝:薯类食物

一到季,各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山、芋等等

这时候可以多一些这类食物,一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质,另一方面可以预防

保证身体营养充足的情况下,可以控制体重何乐而不为呢!

二宝绿色的瓜果

季是成熟季节,很多果都是应季食物一定不要错过。

夏季养生以瓜、豆类为主,而季是以进食绿色蔬果,比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主,它们富含维生素A,可以减少眼睛干涩和呼吸感染几率

还有、换季注意维生素C的补充预防感冒发生。

第三宝:“香”字类蔬果

适合的“香”字类食物有香菇、香蕉、香等等

他们有助于消除消除疲劳,恢复体力。

香菇可以提高免疫,香蕉可以缓解疲劳感,所以季可以这些蔬果类,对健康养生是非常有益的。

养生,做三事:

第一事:适时进补

常言道:“进补,冬令打虎”,但是建议大家在季进步,不宜补,以食补为主。

食补以滋阴为主,银耳、蜂蜜、藕、梨等。这些食物适时进补效果最佳

第二事:增强体质

以后,天气渐冷,我们要在这个时候增强体质,才能抵御即将到来的季节

季,衣服不要增加过多,可让身体适当的冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力

另外,以运动来增强体质也是不错的方法,如适当的耐寒锻炼、早操、跑、等等

第三事:健康作息

建议大家早睡早起养生

早睡是顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。研究表明,早起,有助于减少心脑疾病的发病几率

另外之前可以在简单进行身体的舒展,对预防栓形成也有重要意义

记住一个字,不怕老虎,冬季少生病

养生,记住“润”字

季空气,把进补物品制成服用比较适宜

季气候口渴感强,但不宜多饮含气体饮料,可以自制一些养饮或者饮来喝!

(1)川贝雪梨

材料:川贝母10克,梨100克,粳米50克,冰少许。

做法

1、将川贝和粳米分别用冷汗浸泡一小时后沥干、备用。

2、将雪梨去皮、去心备用;

3、锅中加烧开后加入川贝和粳米煮开,然后转小火炖40分钟。

4、40分钟后加入事先准备好的雪梨、最后加入冰

、生津、止咳之效,可防治咽喉干声音嘶哑、鼻腔、口唇干裂、口干咳嗽等。

(2)玉兰地节

材料:蒲公英根、玉兰根、地节、桔

做法

1、将以上材料洗净、切成5-10毫米的小段备用;

2、将切好的小段分别用锅煮好、晾晒;

3、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成

4、取蒲公英根、玉兰根、桔、地节按2:2:1:1的比例,制成玉兰地节即可。

玉兰根可清解毒,利尿消肿,增强免疫力,降

地节可治咽干舌,对阴虚所致的干咳少痰,咽干舌,对结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

具有宣、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿症状

此四者搭配,对润利咽、生津止渴,对支气管炎及溃疡有一定的预防治疗效果。不仅适合季养,还适合日常烟民养来用!

养生知识大家记住了么,有什么问题欢迎大家一起讨论哦!

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