时间:2018-08-06 13:11:48 来源:浅谈养生作者:秋季点击:
被秋燥所伤,会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥,而且还有小便色黄、大便干结等情况。
明日立秋,吃三宝、做三事,记住一个字,不怕秋老虎,冬季少生病
第一宝:薯类食物
一到秋季,各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山药、芋头等等。
这时候可以多吃一些这类食物,一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质,另一方面可以预防肥胖。
夏季养生以瓜、豆类为主,而秋季是以进食黄绿色蔬果,比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主,它们富含维生素A,可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。
第三宝:“香”字类蔬果
香菇可以提高免疫,香蕉可以缓解疲劳感,所以秋季可以吃这些蔬果类,对健康和养生是非常有益的。
第一事:适时进补
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但是建议大家在秋季进步,不宜药补,以食补为主。
秋季食补以滋阴润燥为主,银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物适时进补,效果最佳
第二事:增强体质
立秋以后,天气渐冷,我们要在这个时候增强体质,才能抵御即将到来的秋冬季节。
秋季,衣服不要增加过多,可让身体适当的冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。
另外,以运动来增强体质也是不错的方法,如适当的耐寒锻炼、早操、慢跑、等等。
早睡是顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。研究表明,秋季早起,有助于减少心脑血管疾病的发病几率。
另外起床之前可以在床上简单进行身体的舒展,对预防血栓形成也有重要意义。
秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可以自制一些养肺润燥的茶饮或者汤饮来喝!
材料:川贝母10克,梨100克,粳米50克,冰糖少许。
做法:
1、将川贝和粳米分别用冷汗浸泡一小时后沥干、备用。
2、将雪梨去皮、去心备用;
3、锅中加水烧开后加入川贝和粳米煮开,然后转小火炖40分钟。
此粥有润燥、生津、止咳之效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。
(2)玉兰地节茶
材料:蒲公英根、玉兰根、地节、桔梗根
做法:
1、将以上材料洗净、切成5-10毫米的小段备用;
2、将切好的小段分别用锅煮好、晾晒;
3、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;
4、取蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例,制成玉兰地节茶即可。
地节可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。不仅适合秋季养肺润燥,还适合日常烟民养肺来用!
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