当前位置：首页 > 生活 > 食谱

秋季防燥 饮食牢记 五要四不宜

时间：2017-10-13 17:52:02 来源：锦州新闻网作者：秋季点击：

1.要食用鸽肉、羊肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

2.要多吃胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。芝麻和核桃能营养大脑、皮肤，延缓衰老，滋补养颜，并迅速补充体力。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

3.要补充健身汤

秋季每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

4.要多吃粥

秋季，空气潮湿，且瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

5.要多吃鱼

秋天不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

6.不宜暴饮暴食

到了秋季，由于食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

7.不宜进补过量

要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

8.不宜吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。

9.不宜饮食过分生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 张星

按照去做。

谁说酱肘子复杂 ? 家常做法几步就好了 ~

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章